Это упражнение моя клиентка делала 10 минут. Потом звонила мне в слезах и говорила: «Тань, у меня руки потеплели. Впервые за год я почувствовала пальцы».
Не ждите «подходящего момента». Сделайте это прямо сейчас.
Шаг 1. Найдите фото
Откройте альбом. Или найдите в телефоне. Где мама уставшая, застывшая, «в работе», не парадное фото с улыбкой, а обычное. Где она настоящая.
Шаг 2. Положите руку
Посмотрите на её тело. Где она зажата? Шея? Спина? Лицо?
Теперь положите свою руку на то же место в своём теле. Просто прикоснитесь, не давите.
Шаг 3. Назовите вслух
Скажите то, что она не могла сказать: «Мама, я вижу, как ты устала. Я вижу, как ты держишь этот груз. Но это не моя боль. Это твоя боль и я возвращаю её тебе».
Шаг 4. Почувствуйте
Не форсируйте. Просто стойте с рукой на этом месте. 30 секунд. Минуту. Что происходит? Тепло? Мурашки? Дрожь? Или сопротивление, желание убрать руку?
Всё нормально. Любая реакция это тело начинает отпускать чужое.
Моя клиентка на этом шаге заплакала. Она впервые разрешила себе не быть мамой. Не тащить её судьбу и не повторять её боль.
Ваше тело не различает «своё» и «чужое» и оно просто копирует.
Но когда вы сознательно называете боль и возвращаете её мозг получает сигнал: «это не моё, можно отпустить».
Мышцы начинают расслабляться. Не сразу. Но первый сдвиг вы почувствуете уже сейчас.
Здесь нет места обиде на маму. Фразам вроде «она мне испортила жизнь».
Она не могла иначе. Жила в другое время, с другими правилами, с другой ценой выживания.
Ваша задача выбрать иной путь и не ради того, чтобы стать «лучше», а чтобы ваши дети увидели перед собой другую женщину. Живую.
Что делать дальше?
Не ждите мгновенного чуда. Делайте это упражнение каждый вечер. Всего 7 дней. Одна и та же зона или разные как пойдёт.
И записывайте ощущения. Тепло? Тяжесть? Облегчение? Слёзы?
Напишите в комментариях: что вы почувствовали, когда сделали это упражнение? Было ли сопротивление? Или сразу пришло облегчение?
