Милиционеры и медики всё активнее включаются в школьный воспитательный процесс и обучают ЗОЖу. О чем рассказывают во время таких бесед, «Перспектива» узнала, побывав в Индурской СШ.
Позаботиться о себе
Врач по медицинской профилактике центральной городской поликлиники Алина Шантило поделилась с учащимися Индурской СШ интересной формулой, выведенной учеными. Оказывается, уровень здоровья человека лишь на 10% зависит от системы здравоохранения. Тот же процент – вклад наследственности, а внешняя среда и экология влияют на 20%. Оставшиеся 60% – в руках каждого из нас.
– Иногда мы забываем, что здоровый образ жизни включает как гигиену, так и четкий режим бодрствования и отдыха. Школьник должен спать до 9 часов. Ложиться нужно не позднее 22.00–22.30, чтобы сон пришелся на период выработки гормонов (особенно мелатонина), положительно влияющих на весь организм, – рассказала специалист.
Что касается третьей ключевой составляющей ЗОЖа – правильного питания, то здесь важна адекватная калорийность пищи и ее достаточная насыщенность микроэлементами. Пусть фармакология и предлагает БАДы, витаминные комплексы, которые помогают поддержать иммунитет, но из еды полезные вещества всасываются лучше, чем из таблеток. Ежедневно нужно съедать 400 грамм свежих овощей и фруктов, дополняя их по сезону зеленью и ягодами.
– Если заниматься физкультурой рекомендовано ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю, то со спортом не всё так однозначно. Ресурс организма и его пределы у всех разные, и некоторые виды спорта могут быть для нас травматичными либо слишком изнуряющими, – отметила Алина Антоновна. –Физическая активность в детско-подростковом возрасте должна быть направлена на укрепление тела и развитие сердечно-сосудистой системы, ведь риски возникновения ее заболеваний выше на 40% при малоподвижном образе жизни.
К сожалению, в век интернета школьники стали чуть меньше бывать на свежем воздухе, насыщать мозг кислородом. Хотя в день подросткам нужно делать десять тысяч шагов (эта цифра уменьшается с возрастом и при хронических заболеваниях). При этом, находясь на улице, нельзя забывать о безопасности: не «зависать» в телефоне, смотреть под ноги и по сторонам, соблюдать правила дорожного движения, вечерами – надевать фликер, при активном отдыхе – шлем, наколенники и другую защитную амуницию.
– Поддержать здоровье также помогут ежегодные диспансеризации в месяц рождения. Особенно это важно для ребят с хроническими заболеваниями, – подчеркнула врач по медицинской профилактике.
Медработник также обратила внимание слушателей на невеселую тенденцию: говоря о вредных привычках подростков, сейчас имеют в виду не столько злоупотребление газировкой и гамбургерами, сколько пристрастие к вейпам.
– В первую очередь это формальдегид. К примеру, работники медуниверов и патанатомических музеев, заливающие им органы и препараты, из-за токсичности работают в защитных костюмах и респираторах. А любители вейпов добровольно наполняют формальдегидом легкие, – подметила Алина Шантило.
Скользкая дорожка
Оперуполномоченный отдела по наркоконтролю и противодействию торговле людьми ОВД Гродненского райисполкома Никита Брейво рассказал о том, как молодых людей втягивают в распространение «запрещенки» и почему государство активно борется с этим. К сожалению, в мире употребление «запрещенки» до сих пор популяризируется в массовой культуре.
В чаты, группы, паблики и сообщества внедряются люди, которые открыто рекламируют интернет-магазины наркотиков и расписывают якобы положительные свойства очень опасных веществ. В ход идут обещания «золотых гор», обман, угрозы, шантаж – любые методы, чтобы убедить собеседника забрать откуда-то пакет со свертками, разложить их по разным местам и сфотографировать локации.
– Из моей практики запомнился случай, когда 14-летняя девочка вообще не понимала, что ее вовлекли в наркоторговлю. Больно было читать ее переписку с куратором: «Хочу купить маме подарок, когда заработаю много денег. Все дома будут вообще в шоке, откуда я их взяла». Ее задержали, и как закладчице ей грозило от 10 лет тюрьмы, – поделился историей оперуполномоченный.
В целом ответственность за преступления в наркосфере огромная. Даже приобретение и хранение веществ сугубо для себя может ограничить вашу свободу или лишить ее на срок до 5 лет. Сесть в тюрьму на 3 года и более возможно за сбыт: достаточно купить или найти наркотик и кому-то его передать, например, угостить друга. Если он несовершеннолетний – наказание от 6 лет минимум (равно как и за сбыт в крупном размере), если пострадавший умер после употребления – от 12 до 25 лет, а за несколько смертей грозит вплоть до пожизненного заключения.
– Поэтому не стоит экспериментировать на тусовках, кому-то может стать плохо из-за несовместимости наркотика с алкоголем, аллергии или передозировки. Потом задержанные раскаиваются, но нельзя отмотать время назад, – отметил Никита Брейво.
Опасный момент – когда в компании появляется зависимый и активно предлагает попробовать другим. Зачастую он убеждает, что вещества не вредны, что в других странах та же марихуана легализована. О двух распространенных в молодежной среде психостимуляторах – мефедроне и альфа-ПВП – наркоманы обычно говорят, что это всего лишь эйфория и из-за одного раза ничего не будет.
– Но всем потом хочется еще. После нескольких употреблений единственной дорогой назад остается длительная медицинская реабилитация, для которой нужно иметь огромную силу воли. Поэтому лучше даже не связываться с наркотиками и находить веселье в своих хобби, – считает Никита Андреевич. –Зависимому другу нужно попытаться помочь, но от его пагубных привычек надо дистанцироваться. Я лично видел, как за пару месяцев под психотропами до неузнаваемости меняется внешний вид, речь, манера общения, мимика и физическое состояние человека. Это страшно.
Сотрудник милиции подытожил, что детям не нужно молчать, когда нарушаются их личные границы и происходит что-то противоправное. Ощущение себя жертвой – достаточный повод, чтобы обратиться к педагогу или родителю. А в экстренных ситуациях нужно звонить на номер 102.