Почему после стресса днём ночью невозможно уснуть? Знакомая картина?: день был тяжёлым, нервы на пределе, вы валитесь с ног. Ложитесь, закрываете глаза и… тишина. В голове шум, тело напряжено, сердце колотится. Или просыпаетесь в два часа ночи и лежите до утра. Парадокс: чем сильнее усталость, тем хуже сон. Почему? Как работает нервная система? У нас есть две системы. Симпатическая отвечает за активность, бодрость, реакцию «бей или беги». Парасимпатическая за расслабление, отдых, сон. Днём, в стрессе, работает симпатика. Это нормально. Но если стресс сильный или затяжной, она не выключается вечером. Организм остаётся в режиме «опасность», даже когда вы уже в постели. Мозг получает сигнал: «Всё плохо, надо быть начеку». И вместо сна он сканирует пространство, прокручивает тревожные мысли, держит мышцы в тонусе. Почему это происходит?: Кортизол не снизился. Гормон стресса, который днём помогал справляться, вечером должен падать. Если он остаётся высоким, сон не наступает. Адреналин ещё в