Я не могу съесть эту печеньку ещё 2 часа, у меня интервальное голодание⏰
Интервальное голодание - режим питания, при при котором приемы пищи разрешенные в определенные часы, в другое время соблюдается голод. Есть различные схемы 20/4, 16/8 и т.д.
Механизм снижения веса на ИГ (в теории) в том, что за счёт "голодных" часов уменьшается количество приемов пищи и вы потребляете меньше калорий. НО в часы, когда можно принимать пищу, можно спокойно наесть норму калорий за 2-3 дня! В таком случае не будет дефицита калорий и снижения веса.
Когда нельзя придерживаться ИГ: практически при всех заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастриты, холециститы, камни в желчном пузыре), при сахарном диабете 1 и типа, во время беременности и на ГВ - при этих состояниях ИГ будет только во вред.
Кому подходит ИГ? ИГ подходит тем, у кого нет привычки завтракать или ужинать.
