Женская грудь - это самое прекрасное творение природы.
В мире нет ничего более красивого, более притягательного, более нежного, более волнующего, более восхитительного...
Женская грудь - это беспрецедентный бонус, это награда за право быть женщиной.
Но, как и большинство наград, грудь женщине дается один раз. И задача женщины в том, чтобы сохранить эту красоту и эту прелесть на протяжении всей жизни.
Что мы слышим от женщин 40+?
"Я ни в чём не виновата! Возраст берёт своё! Виновата гравитация".
Как у некоторых мужчин причиной импотенции является гравитация.
Видимо, чем старше человек, тем сильнее его держит Земля и не хочет отпускать.
В действительности же всё гораздо проще.
Женская грудь с возрастом теряет тонус и привлекательность по причине саркопении.
Зная причину, каждая женщина может устранить её.
Но каждая ли это делает?
Почти никто.
Проще свалить вину на Землю, чем взять ответственность на себя.
Итак, женские грудные мышцы имеют абсолютно то же строение, что и мужские.
Разница только в целях.
Женщинам не нужно наращивать толстый пласт мышц по всей грудной клетке. Женщинам, прежде всего, нужно сохранить то, что подарила им природа. И уже во вторую очередь немного усовершенствовать подаренную красоту.
Как это сделать?
Немного подтянуть грудь вверх и внутрь. Это сделает грудь чрезвычайно сексуальной и предотвратит возрастные изменения.
Кроме того, можно немного нарастить грудные мышцы, на которых, собственно, лежит женская грудь. Это сделает грудь более выпуклой и более выраженной.
Самое главное в тренировках женской груди - не навредить.
99% женщин (сознательно или бессознательно) вредят своей груди на каждой тренировке.
Ни в коем случае нельзя тренировать внешнюю часть груди. Это создаст визуальный эффект мужской груди над женской. На мой взгляд, это смотрится ужасно. Совсем не ясно, женщина перед тобой или мужчина с гинекомастией.
Но за 20 лет работы я не видел ни одной женщины, кто бы этого не делал.
Низ грудных мышц можно тренировать только в том случае, если верх грудных гораздо сильнее. В противном случае, вместо того, чтобы подтягивать грудь, вы будете ее опускать.
Что же нужно делать?
1. Акцент на верх груди.
Сильные верхние грудные мышцы будут держать грудь и не дадут ей опускаться. Никогда. Ни в каком возрасте. Ни даже после пятерых детей.
Соответственно, силовые тренировки на верх груди.
Цель - не проработать мышцы и не сделать их красивыми. Цель - сделать их сильными.
Возможно, это единственная женская часть тела, над которой нужно работать с позиции роста силы, а не с позиции красоты. Чем сильнее будут верхние грудные мышцы, тем красивее будет смотреться грудь.
2. Тренируя верх груди, стоит следить за тем, чтобы внешняя часть подвергалась минимальной нагрузке.
По возможности, нагрузку следует сместить на внутреннюю верхнюю часть. Это сделает грудь более собранной. С возрастом, как правило, грудь разъезжается и располагается чуть ли не подмышками. Это следствие саркопении. Силы мышц не хватает, чтобы удержать грудь собранной.
Некоторые упражнения в особой технике способны решить этот вопрос.
3. Дополнительно тренируем внутреннюю часть груди по всей вертикали грудных мышц.
Именно они будут держать грудь ближе друг к другу.
Эта часть груди самая слабая. И она нуждается в особой тренировке. Особенно, с возрастом.
Сложность здесь в том, что технически довольно сложно нагружать эту часть груди. Это мало кто умеет.
Этому нужно учиться как на техническом уровне, так и на ментальном.
4. Тренировать середину груди.
Именно середину, избегая нагрузки на внешнюю часть.
На этих мышцах лежит женская грудь.
В данном случае эти мышцы нужно стремиться максимально накачать.
Чем больше будут эти мышцы, тем более выражена будет грудь.
Очень важно подобрать нужные упражнения, которые индивидуально подходят, а также поставить и каждый раз контролировать правильную технику.
Вот, собственно, и всё, что необходимо делать женщинам со своей грудью, чтобы всю жизнь получать восторженные возгласы мужчин и чувствовать себя превосходно.
Женские мышцы груди - это творческая работа.
Для их тренировки необходимы разные режимы работы.
И чисто силовой режим для усиления верхней части грудных мышц.
И режим гипертрофии для роста среднего сегмента груди.
И концентрированный режим для точечной тренировки внутренней части груди.
Комбинация этих трех режимов на каждой тренировке усовершенствует подаренную Богом красоту и сохранит её на долгие десятилетия.
А. С. Тамбовцев