⚠️ Учёные составили диету против старения мозга — на работу ушло 12 лет исследований

⚠️ Учёные составили диету против старения мозга — на работу ушло 12 лет исследований

Список продуктов, которые замедлят старение мозга на 2,5 года:

• Листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — есть каждый день;

• Овощи — ежедневно;

• Ягоды — от 2 раз в неделю;

• Орехи — регулярно;

• Цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день;

• Рыба — минимум раз в неделю;

• Птица — от 2 раз в неделю;

• Бобовые — несколько раз в неделю;

• Оливковое масло — основной жир.

Эти продукты снизят окисление мозга, укрепят сосуды и уменьшат риск деменции и Альцгеймера. Сохраняем.

Взято из интернетов