Любовь — это чувство расширения своих границ. Вы становитесь больше. Вы становитесь «я и тот, кого люблю». Второй шаг к расширению — научиться давать. Вот 4 помощника, которые делают давание лёгким и естественным.
ПОМОЩНИК №1. РАДОСТЬ ДРУГОГО
Первый помощник учит давать и чувствовать радость того, кому ты даёшь.
Сделайте доброе дело. После этого представьте себя тем человеком, которому вы дали. Что он чувствует в этот момент? Облегчение? Тепло? Удивление? Радость? Позвольте этому чувству войти в вас.
Почувствуйте, как ваша грудная клетка раскрывается. Как вы становитесь больше. Почувствуйте, как это чужое тепло становится вашим. Вы расширяетесь
Проговорите мантру: «Я даю и чувствую твою радость. Я расширяюсь».
ПОМОЩНИК №2. ЧУЖОЙ СТАНОВИТСЯ СВОИМ
Второй помощник учит видеть в чужом своего.
Сделайте доброе дело. После этого посмотрите на человека, которому вы помогли. Попробуйте разглядеть в нём своего. Кого он вам напоминает? Может быть, у него такие же глаза, как у вашего отца? Или такая же усталость, как у мамы? Может быть, он похож на вашего брата или сестру? А может, он мог бы быть вашим сыном, дочерью, внуком? Этот человек не чужой.
Почувствуйте, как ваше «я» становится больше, чтобы включить в себя этого человека. Вы расширяетесь. Как круг, который расширяется, чтобы вместить ещё одну точку.
Проговорите мантру: «Я даю и чужой становится своим. Я расширяюсь».
ПОМОЩНИК №3. Я ПОМОГАЮ СЕБЕ
Третий помощник учит узнавать в другом себя.
Сделайте доброе дело. После этого попробуйте увидеть себя в этом человеке. Может быть, это вы в детстве — потерянная, испуганная, нуждающаяся в помощи? Может быть, это вы в будущем — уставшая, одинокая, боящаяся перейти дорогу? Может быть, это ваш страх? Может быть, ваша боль, которую когда-то никто не утешил?
Почувствуйте, ваше «я» становится больше, включая в себя эту часть себя. Ту, которую вы узнали в другом.
Проговорите мантру: «Я даю и вижу в другом себя. Я расширяюсь».
ПОМОЩНИК №4. ДЕЛИТЬСЯ ИЗБЫТКОМ
Четвёртый помощник учит давать из того, что переполняет.
Утром, проснувшись, спросите себя: «Что сегодня мне даётся легко?». Может быть, вам легко молчать или двигаться или говорить тёплые слова или обнимать или объяснять или смешить. Это ваш избыток. То, что даётся легко сегодня, — то, чем вы можете поделиться, не истощая себя.
Поделитесь этим избытком и почувствуйте, как ваше «я» стало больше, включив в себя того, с кем вы поделились. Вы расширяетесь
Проговорите мантру: «Я делюсь избытком. Я расширяюсь».
ЧЕТЫРЕ РАСШИРИТЕЛЯ
Четыре помощника — четыре входа в состояние расширения.
Присоединяйтесь к нашему клубу "Любовь", где мы каждый день экспериментируем с психологическими практиками расширения, чтобы почувствовать любовь: https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=8065