Клинический психолог Марианна Абравитова назвала наличие хобби эффективным средством для борьбы со стрессом и депрессией. По её словам, увлечения помогают переключить внимание и отвлечься от проблем.
«Хобби отлично переключает внимание человека и уводит точку кипения со стрессовых ситуаций, потому что есть вот такая тихая, прекрасная заводь, куда всегда можно окунуться», — пояснила Абравитова в беседе с RT. Она добавила, что занятия любимым делом отвечают на вопросы самореализации, поскольку человек выбирает хобби по своим интересам. Это действие вытесняет стрессовые гормоны и эффективно с ними борется.
Что это значит для родителей
Для родителей, чья жизнь часто наполнена заботами о детях и бытовыми задачами, хобби может стать настоящим спасением. Исследования показывают, что регулярные занятия любимым делом снижают уровень родительского выгорания. Родители, уделяющие время личным интересам, сообщают о более высоком уровне благополучия и удовлетворенности своей ролью.
Даже короткие промежутки времени, посвященные хобби — 15-30 минут в день — могут существенно способствовать снижению стресса. Это могут быть так называемые «микро-хобби», которые легко встраиваются в повседневную рутину: чтение нескольких страниц книги, прослушивание подкаста во время домашних дел или быстрое скетчирование. Такие занятия помогают родителям перезагрузить ум и снизить накопленный стресс, что косвенно повышает их стрессоустойчивость.
Психолог Владимир Крупин ранее объяснял, что такое паническая атака и как с ней справиться.
➜Делимся секретами воспитания ☺ в нашем Telegram - подписывайтесь! ✍