Рибофлавин — это витамин B₂, один из ключевых витаминов для обмена веществ и нормальной работы организма, сообщает DailyVibe. Рибофлавин — водорастворимый витамин, который не накапливается в больших запасах, поэтому его нужно регулярно получать с пищей. Он участвует в превращении пищи в энергию, а без него быстрее появляется усталость. Также поддерживает здоровье глаз и
помогает адаптироваться к темноте. Участвует в обновлении клеток, поэтому влияет на состояние кожи и губ. Помогает работе мозга и снижает утомляемость. Участвует в усвоении железа — важен для профилактики слабости и анемии. Внешние признаки нехватки рибофлавина: трещины в уголках губ, сухость кожи, жжение в глазах и быстрая утомляемость. Витамин B₂ можно получить из молока, кефира, йогурта, яиц, печени, гречки, овсянки, бобовых, орехов, шпината и брокколи. В каких продуктах есть витамин В1 и чем он полезен?