Продукты, замедляющие старение мозга на 2,5 года: ▪️листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — ежедневно; ▪️ овощи — ежедневно; ▪️ягоды — от 2 раз в неделю; ▪️орехи — регулярно; ▪️цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день; ▪️рыба — минимум раз в неделю; ▪️птица — от 2 раз в неделю; ▪️бобовые — несколько раз в неделю; ▪️оливковое масло — основной жир. Такой рацион снизит окисление мозга, укрепит сосуды и уменьшит риск деменции и болезни Альцгеймера.
Учёные разработали диету против старения мозга — на исследования ушло 12 лет.
Продукты, замедляющие старение мозга на 2,5 года:
▪️листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — ежедневно;
▪️ овощи — ежедневно;
▪️ягоды — от 2 раз в неделю;
▪️орехи — регулярно;
▪️цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день;
▪️рыба — минимум раз в неделю;
▪️птица — от 2 раз в неделю;
▪️бобовые — несколько раз в неделю;
▪️оливковое масло — основной жир.
Такой рацион снизит окисление мозга, укрепит сосуды и уменьшит риск деменции и болезни Альцгеймера.
