27 марта 2026, пятница.
***
Завтрак в 7:00:
мюсли (20г) 78 ккал, залитые миндальным молоком (250 мл) 125 ккал.
Всего за завтрак 203 ккал.
*
Обед в 12:30:
суп из киноа с минтаем (250 мл) около 119 ккал + остатки вчерашнего лосося😂 (86г) около 146 ккал
три дольки шоколада около 99 ккал (угостили).
Всего за обед 265 ккал.
*
Ужин в 19:00:
кофе ячменный с миндальным молоком (300 мл) 27 ккал + блинчик с форелью покупной (88г) 181,28 ккал + дарницкий хлеб (96г) 192 ккал с остатками селёдки (70г) 140 ккал + зелень 7 ккал.
Всего за ужин 547,28 ккал.
***
Ужин получился у меня до ужаса неправильный и неполезный, но я сегодня слишком счастлива, чтобы соблюдать какие-то правила😄
***
Итого 1015,28 ккал в сутки.
***
Разъедаемся🤭 Вообще, это неплохо, мне по состоянию здоровья нужно минимум 1200 ккал в сутки. Плохо то, что я калории набираю именно неполезными продуктами.
