Скорость ходьбы — простой способ оценить риск смерти

Скорость ходьбы — простой способ оценить риск смерти🚶‍♂️

В исследовании от Mayo Clinic Proceedings учёные проанализировали данные 400 тысяч человек из UK Biobank и сравнили самые простые физические показатели здоровья. И выяснилось, что скорость ходьбы — один из самых сильных предикторов смертности.

Участников разделили по самооценке темпа ходьбы:

* медленная

* средняя

* быстрая

И разница оказалась существенной👇

* медленный темп → самый высокий риск смертности;

* средний → риск ниже;

* быстрый темп → минимальный риск.

Причём эффект сохранялся даже после учёта возраста, веса, уровня физической активности, хронических заболеваний. То есть дело не просто в том, что «здоровые люди быстрее ходят».

Что считать «быстрой» ходьбой❓

В исследовании использовалась субъективная оценка, но её можно примерно перевести в понятные ориентиры:

* медленно — прогулочный шаг, когда легко разговаривать без усилий;

* средне — обычный городской темп;

* быстро — шаг с ощущением лёгкой нагрузки, когда говорить уже чуть сложнее.

Почему скорость вообще что-то предсказывает?

Скорость ходьбы — показатель сразу нескольких систем: сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, нервной. По сути, это интегральный маркер общего состояния организма.

Обычный темп ходьбы говорит о нас больше, чем кажется😊

#докторПавлова

Ваша, Моника Моа

@perevalovamarina