В какой-то момент, который вы не заметили, вы перестали говорить "нет". Сначала вы стараетесь понять. Затем вы пытаетесь сгладить острые углы для того чтобы избежать конфликт и чтобы было спокойно. Потом, прежде чем что-то ответить, вы думаете и подбираете слова. Ваш голос становится тише. Вы часто уступаете и соглашаетесь. Вы не отстаиваете свое мнение и свои интересы. Вы начинаете жить в напряжении. Ваша психика привыкает быть внимательной и настороженной. Тревога становится вашим постоянным спутником. Вы никогда не расслабляетесь полностью. Вы привыкаете к усталости. Вы теряете чувство безопасности и уверенности в себе. Такое состояние становится привычным.
Границы размываются медленно и постепенно. Именно поэтому вы практически не замечаете как это происходит. Сначала вам объясняют, потом оправдываются, потом молчат. И вдруг вы начинаете оправдывать то, что раньше для вас было недопустимо. Неприятное поведение становится постоянным фоном вашей жизни.
Признаки того что ваши границы нарушены и их пора укрепить:
- Вы не согласны, но вы ничего не говорите. Раньше вы могли спокойно и уверенно сказать: "Со мной так нельзя". Теперь вы просто молчите;
- Вы ищите оправдания словам и поступкам, которые раньше были неприемлемыми;
- Вы теряете себя и становитесь таким, каким нужно другому человеку. Вы меняете свои вкусы и привычки ради другого человека. Может быть даже свой внешний вид;
- Вы замечаете что у вас часто случаются вспышки раздражения. Это сигнал о том, что ваши потребности не удовлетворяются;
- Вы не можете отказать. Вы соглашаетесь, но при этом испытываете досаду и обиду.
Если вы все чаще замечаете, что терпите то, что никогда не стали бы терпеть раньше, то у вас есть повод задуматься. Для того чтобы выйти из этого состояния необходимо остановиться, взять паузу и посмотреть на себя со стороны. Не ругайте себя и не обвиняйте за негативные чувства. Вместо этого постарайтесь понять, в чем причина. Не торопясь и не пытаясь срочно что-то изменить спросите себя: в какой момент вы начали считать нормальным то что раньше было неприемлемым? Задумайтесь, почему вам так сложно сказать "нет". Регулярное нарушение личных границ может привести к истощению и выгоранию.
Ваша жизненная ситуация может вам казаться сложной и запутанной, но ее можно разобрать с профессиональным психологом и найти выход из сложившейся ситуации.
Если данная статья была полезна, ставьте лайк. Лайк это абсолютно бесплатный эквивалент слова "спасибо".