Итак, продолжим.
ШАГ. 4
Проанализировать то, что почувствовал после того, как проговорил недосказанности.
Фокус внимание направить внутрь себя и спросить: “Что я чувствую прямо сейчас?”
Выслушать то, что говорит в ответ человек, например, мама (если говорит). Также обратить внимание на то, что чувствуешь в этот момент.
Зафиксировать информацию (дневник)
Как это выглядит на примере?
В тот момент, когда я все проговорил маме, почувствовал облегчение, будто бы снял с плеч тяжелый груз.
Сначала было страшно, что не смогу, что все перепутаю, что все это не поможет… Но чем больше я говорил, тем легче становилось.
После этого внутри стал ощущать себя гораздо спокойнее и увереннее.
Мама была сильно удивлена, но восприняла спокойно, сказала, что не догадывалась о моем страхе.
После ее слов почувствовал, что мы с мамой стали ближе, что я могу с ней вот так говорить и мне за это ничего не будет.
ШАГ. 5
Повторение. Нужно использовать алгоритм на постоянной основе.
Необходимо сформировать полезную привычку - высказывать то, что чувствуешь внутри, а не копить это в виде эмоционального осадка долгие годы.
Фиксировать свои ощущения в дневнике, для того чтобы отслеживать изменения.
ШАГ. 6
Не ждать, что человек поймет и примет то, что ты ему говоришь.
Убирай ожидания с самого начала.
Задача заключается в том, чтобы ты это выпустил из себя через проговаривание и не носить как эмоциональный осадок с собой.
Когда человек проговаривает он получает отличный бонус к повышению уверенности в себе, он чувствует, что смог.
Именно в такие моменты, картинки в голове человека рушатся. Это была лишь иллюзия.
Даже если и не получится так, как ожидалось, все равно ты можешь себя похвалить за то, что смог это сделать.
ЧТО В ИТОГЕ ДОЛЖНО ПОЛУЧАТЬСЯ.
- Происходит понимание, что корни проблемы шли от недоговоренностей, которые ты носил в себе.
- Поймешь, что высказывать свое мнение - это нормально, в этом нет ничего сверхъестественного.
- Получишь новое понимание происходящего с тобой