Давно напрашивался этот пост, но чтобы что-то рекомендовать, сначала нужно проверить это на себе 😅
Прошел почти год, как я стабильно тренируюсь, слежу за питанием и за этот период успел скинуть 10кг (с 85 до 75), а после снова набрать 8кг уже нормального веса.
Самые внимательные могли отследить этот период на моем ЮТ канале)
Фотка слева - именно тот момент, когда я понял, что очень сильно зажирел. Появилось пузо, процент жира был запредельный и весы мне реально писали про ожирение 😂 В таком состоянии мой организм никогда не находился и надо было срочно что-то делать.
Основа - питание. Худею не первый раз, поэтому здесь важно соблюдать баланс в долгую. Важно не недельку на диете посидеть, а перестроить питание на месяцы (Это важно). Здесь нет челленджа или "Я перетерплю", это становится вашим стилем жизни.
Ну и самое простое: для сброса нужно соблюдать дефицит, если не худеете, значит дефицита у вас нет и вы себя обманываете )
Дальше идут тренировки. Если хотите просто сбросить - они не обязательны. Если хотите сбросить и выглядеть нормально, то без спорта не обойтись.
• Чем заниматься ?
• Хоть чем, главное чтобы приносило удовольствие и вам это реально нравилось.
Тренер, мотивация, графики, все это полная херня. Если у вас нет искреннего желания, вас никто не заставит и через неделю вернетесь к тому с чего начинали.
По кайфу бегать ? Бегайте. Теннис ? Отлично. Может быть кому-то плаванье заходит, тоже супер. Если вы идете на тренировку и радуетесь этому, значит вы на верном пути и он приведет вас к лучшей версии себя ❤️
Все в ваших руках, не нужно откладывать и боятся сложностей. Они будут, но это нормально. Через это нужно пройти, чтобы добиться результатов 💪
