В любых отношениях бывают моменты, когда каждый хочет настоять на своём. Иногда мы действуем прямо, иногда — ищем обходные пути. Этот тест поможет понять, какие стратегии поведения вам свойственны чаще всего. Ответьте честно — так, как бывает в жизни.
Как проходить: выберите один вариант ответа на каждый вопрос. Записывайте баллы (они указаны в скобках). В конце сложите их и найдите свой результат.
Вопрос 1. Вы хотите посмотреть фильм, а партнёр — футбол. Как обычно решается этот конфликт?
а) Я соглашаюсь на его вариант, но потом чувствую обиду и показываю это — 3 балла
б) Я настаиваю на своём, говорю, что он всегда выбирает только то, что хочет — 4 балла
в) Предлагаю чередование: сегодня одно, завтра другое — 0 баллов
г) Иногда я включаю то, что хочу, пока партнёр занят другим — 2 балла
д) Он уступает, но потом заметно расстраивается — 1 балл
Вопрос 2. Случилась ссора, вы оба замолчали. Кто обычно первым начинает разговор?
а) Я — потому что не люблю затягивать конфликт, даже если не уверен в своей правоте — 2 балла
б) Партнёр — но только после того, как я сделаю маленький шаг навстречу (например, принесу чай) — 3 балла
в) Никто — мы можем не разговаривать несколько дней, пока тема не забудется — 1 балл
г) Первым извиняется тот, кто явно не прав, но я чаще жду этого от партнёра — 4 балла
д) Мы оба начинаем одновременно и быстро миримся — 0 баллов
Вопрос 3. Вы просите партнёра помочь с чем-то важным для вас (например, съездить в сложное место, помочь с ремонтом). Что обычно происходит?
а) Он/она соглашается, но делает это так неохотно или небрежно, что в следующий раз я стараюсь не просить — 3 балла
б) Говорит «нет» без объяснений. Я обижаюсь и какое-то время держу дистанцию — 4 балла
в) Спрашивает: «А что я получу взамен?» — 2 балла
г) Помогает, но потом периодически напоминает об этом — 3 балла
д) Помогает без лишних разговоров, и я делаю так же — 0 баллов
Вопрос 4. Вы узнаёте, что партнёр переписывается с бывшим (без флирта, просто «как дела»). Какова ваша типичная реакция?
а) Я открыто выражаю недовольство, требую прекратить общение — 4 балла
б) В тишине просматриваю его переписку, когда есть возможность — 3 балла
в) Спокойно говорю: «Мне это неприятно, давай обсудим» — 0 баллов
г) Начинаю тоже переписываться со своим бывшим, чтобы восстановить равновесие — 2 балла
д) Делаю вид, что всё нормально, но внутри коплю обиду — 3 балла
Вопрос 5. Партнёр пришёл с работы уставший, хочет рано лечь спать. А вам хотелось бы близости. Что вы чаще всего делаете?
а) Говорю о своих чувствах: «Мне тебя не хватает, но давай в другой раз» — 0 баллов
б) Прямо прошу, но если слышу отказ, вздыхаю и отворачиваюсь — 3 балла
в) Начинаю жаловаться, что меня не любят — 4 балла
г) Говорю: «Ладно, спи, но в выходные ты мне должен» — 2 балла
д) Молча ложусь спать, но утром веду себя холодно — 3 балла
Вопрос 6. Вы в гостях. Партнёр рассказывает историю, в которой вы выглядите не очень хорошо (или преувеличивает что-то не в вашу пользу). Что вы делаете?
а) Терплю, но дома высказываю всё, что думаю — 3 балла
б) Перебиваю и сам(а) пересказываю эту историю по-своему — 4 балла
в) Смеюсь вместе со всеми, а потом наедине говорю, что мне было обидно — 1 балл
г) Встаю и ухожу, чтобы все заметили мою обиду — 2 балла
д) Ничего не говорю, но потом несколько дней вспоминаю этот случай — 3 балла
Вопрос 7. Вы хотите купить дорогую вещь (телефон, украшение, гаджет), а партнёр говорит, что сейчас нет денег. Как вы обычно поступаете?
а) Привожу примеры его недавних покупок: «Ты же купил себе… почему мне нельзя?» — 2 балла
б) Говорю: «Значит, я для тебя ничего не значу» — 4 балла
в) Коплю свои деньги и покупаю без обсуждения — 3 балла
г) Обсуждаем бюджет и планируем покупку на будущее — 0 баллов
д) Устраиваю сцену, чтобы он чувствовал себя виноватым — 4 балла
Вопрос 8. Партнёр в плохом настроении, огрызается на вас без видимой причины. Ваша типичная реакция?
а) Огрызаюсь в ответ, стараясь сделать больнее — 4 балла
б) Молчу, но потом делаю что-то неприятное исподтишка — 3 балла
в) Спрашиваю: «Что случилось? Ты злишься на меня или на работе проблемы?» — 0 баллов
г) Ухожу в другую комнату и жду, когда он сам подойдёт — 2 балла
д) Начинаю плакать, чтобы он переключился на меня — 4 балла
Подсчёт баллов
Сложите баллы за все 8 вопросов. Максимум — 32.
0 – 6 баллов
Мастер диалога
Вы обычно говорите прямо, не давите и не терпите в тишине. В вашей паре мало скрытых манёвров. Главный риск — иногда вы можете не замечать, что партнёр использует мягкие способы давления (обида, вздохи). Продолжайте держать открытый диалог.
7 – 14 баллов
Склонность к уступкам
Вы чаще соглашаетесь, молчите или обижаетесь, но не добиваетесь своего. При этом партнёр может действовать более напористо. Попробуйте в следующий раз вместо молчания сказать прямо: «Мне это не нравится, давай поищем другой вариант». Это снизит напряжение.
15 – 22 балла
Склонность к контролю
Вы часто добиваетесь своего через чувство вины, слёзы или сарказм. При этом вам может казаться, что это партнёр вами управляет. Присмотритесь: бывает ли, что вы делаете больно, чтобы получить желаемое? Если да — есть над чем поработать. Попробуйте хотя бы один раз сказать о своей потребности прямо, без давления.
23 – 32 балла
Высокий уровень напряжения
В ваших отношениях накопилось много обид и борьбы. Вы или оба используете жёсткие приёмы: публичные ссоры, молчаливые войны, взаимные упрёки. Это утомляет обоих. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, возможно, стоит обратиться к психологу — это поможет найти новый способ общаться.
Что делать с результатами?
Любой результат — это не приговор, а повод задуматься. Даже если вы узнали себя в последних двух категориях, не корите себя. Просто попробуйте в следующий раз, когда захочется обидеться или надавить, задать себе вопрос: «Чего я на самом деле хочу? Чтобы партнёр сделал по-моему — или чтобы нам обоим было хорошо?» Один маленький шаг к честному разговору меняет многое.
Поделитесь в комментариях, сколько баллов у вас получилось (можно просто цифру). И покажите этот тест партнёру — интересно сравнить ответы.
Буду рад вашему лайку и подписке на канал «Инструкция к себе», если материал оказался полезным. Здесь — честная психология без магии.