Ты стоишь в магазине перед третьим телевизором. Дома уже два. Но этот — такой красивый, такой большой… И внутри закипает: «Хочу!». А следом — тревога: «А вдруг не хватит? А вдруг жизнь пройдёт мимо?». Знакомо?
Клиент — Доктор Тана, я замечаю за собой странную вещь: то тревожусь по пустякам, то хочу то, что мне не нужно. Как с этим справляться?
Доктор Тана — Скажи, когда ты в последний раз ловила себя на мысли «всё пропало»?
Клиент — (смеётся) Да вчера! Опоздала на автобус, сразу подумала: «Опоздаю на работу, уволят, останусь без денег».
Доктор Тана — А теперь включи логику. Что на самом деле произошло? Ты опоздала на один автобус. Через десять минут пришёл следующий. Ты приехала на работу на пятнадцать минут позже. Никто не уволил.
Клиент — (пауза) Да… Глупо получилось.
Доктор Тана — Это не глупо. Это тревога. Она любит рисовать страшные картины. Но ты можешь её остановить. В следующий раз, когда начнёт накручивать, спроси себя: «А что на самом деле произойдёт?». И честно ответь.
Клиент — А как быть с желаниями? Вот вижу красивую вещь, хочу. Даже если не нужна.
Доктор Тана — Попробуй простой приём. Представь, что ты её уже купила. Первый день — радость. Второй — привыкаешь. Через неделю она пылится в углу. Всё ещё хочешь?
Клиент — (задумчиво) Если честно… уже не так сильно.
Доктор Тана — Это работает не только с вещами. С желаниями — тоже. Ненасытность часто проходит, если представить, что желаемое уже у тебя есть.
Клиент — А что делать с людьми? Иногда хочется просто закрыться дома и никого не видеть.
Доктор Тана — Понимаю. Но человеку нужны люди. Даже когда устаёшь. Попробуй маленький шаг: не прятаться ото всех, а выбрать одного-двух, с кем хорошо. И общаться с ними, когда есть силы.
Клиент — А если кто-то меня раздражает?
Доктор Тана — Раздражение часто возникает, когда мы ждём от человека того, что он не может дать. Попробуй спросить себя: «Что я на самом деле хочу от него?». Ответ может удивить.
Клиент — (тихо) Наверное, чтобы он был другим…
Доктор Тана — Вот именно. А он — такой, какой есть. Ты можешь выбирать, быть рядом или нет. Но не можешь его переделать.
Клиент — А как не тревожиться о том, что от меня не зависит?
Доктор Тана — Есть хорошее правило: раздели всё на три части. Что зависит от тебя, что от других, а что — от обстоятельств. На последние две не трать нервы. Сосредоточься на том, что можешь сделать сама.
Клиент — Например?
Доктор Тана — Например, ты не можешь заставить начальника повысить тебя. Но можешь выполнять свою работу хорошо. И однажды он заметит. Или нет. Но ты сделала всё, что могла. Остальное — не твоя зона.
Клиент — (пауза) Получается, я трачу кучу сил на то, на что не могу повлиять?
Доктор Тана — Именно. И когда ты это поймёшь, станет легче.
Иногда тревога лечится не глубокими практиками, а простым вопросом: «Что на самом деле произойдёт?». А жадность — честным ответом: «А нужно ли мне это?». Не всё в нашей власти. Но то, что в ней, — мы можем делать осознанно.
А на что ты сегодня потратила свои силы — на то, что можешь изменить, или на то, что не в твоей власти?