Комментарий подписчика:
«Вот недавно я сорвался, после полугода трезвости. Пьяный шëл домой, нагрубил мужикам у подъезда просто так, теперь стыдно... За руль опять пьяный садился и ехал... проиграл деньги в букмекерских конторах... Короче, не умею я пить, продолжаю дальше пытаться не пить. Мне 42 года».
Хочется ответить автору комментария и в целом развернуть тему срыва. Неважно, какая у вас зависимость: от алкоголя, веществ, обжорства или чего-то еще. Механизм срыва везде работает одинаково, и — как бы парадоксально это ни звучало — у него есть важные плюсы на пути к выздоровлению.
По крайней мере, именно так вижу этот процесс я, оглядываясь на свой опыт.
Ловушка чувства вины
Конечно, каждый срыв может стать поводом для того, чтобы с головой уйти в негатив, самобичевание и разрушающее чувство вины. Это поганое, вязкое состояние, из которого очень непросто выбраться.
Дело может дойти даже до самопорчи. И если не углубляться в эзотерику, а смотреть на вещи трезво, то самопорча — это создание подсознательной деструктивной программы. Если в эту установку («я ничтожество, у меня ничего не выйдет») вложить достаточно нервной энергии, напитать ее негативными эмоциями, она начнет работать фоном и планомерно уничтожать вашу жизнь. Избавляться затем от таких ментальных вирусов крайне сложно. Главное правило после срыва — не закапывать себя в вину, а включать холодный анализ.
Теневая сторона «хорошего парня»
Подписчик описывает абсолютно классический случай срыва. Человек держался на зубах, стиснув челюсти, крепился полгода, а потом сорвало резьбу. И отвел душу так, что мало не показалось: чуть до драки не дошло, деньги просадил, за руль пьяным сел (это мы категорически осуждаем, но как же это жизненно для зависимого).
В данном случае налицо куча непроработанных внутренних состояний, тотальное подавление эмоций и глобальное недовольство жизнью. На фоне всего этого ставится жесткий запрет на алкоголь, который раз за разом неизбежно будет приводить к срыву.
Что можно сказать о человеке, написавшем этот комментарий? Мне этот паттерн знаком до боли, я сам был именно таким. Скорее всего, в трезвой жизни он не умеет отдыхать или просто запрещает себе это делать. Он постоянно подавляет свои истинные порывы. Будучи трезвым, это наверняка очень правильный, рассудительный и добрый мужик. Если есть семья — заботливый и всё понимающий. Но как только в кровь попадает алкоголь, наружу вырывается зверюга.
Нам необходимо обращать внимание на свои теневые стороны и желания. И главное — учиться удовлетворять их, будучи трезвым. Нужно искать максимально безопасные варианты реализации этих желаний. Кому-то нужен жесткий экстрим, кому-то — видеоигры, кому-то — радикальная смена обстановки. Даже поход налево - это нормальный процесс для мужчины, и нужно разрешать себе и это, если душа и тело требуют. Может вам нравится пресловутая рыбалка, а может вы как ребенок пошли бы в аквапарк или на карусель, но это же стыдно, не пристало таким взрослым дядям заниматься, ай - яй -яй...
Просто мы часто скрываем эти порывы от самих себя, считая их полной глупостью. Мол, мне уже 42 года, это инфантилизм. Мы давим свои желания, а потом — бац! — и по пьяни ломаем дрова, рискуя жизнью и свободой. У автора комментария впереди огромное, непаханое поле работы над собой. И на его месте я бы не тратил время впустую, а нашел толковых специалистов и не жалел бы на это денег.
Неочевидный плюс срыва
А теперь о плюсах срыва. Здесь есть один критически важный момент.
Будучи трезвым — будь то месяц, два или полгода — вы должны успеть сделать максимально много полезных и качественных вещей для своей жизни. Вы должны вписаться в новые проекты, взять на себя ответственность, начать создавать что-то кайфовое, заняться своим здоровьем. Вы обязаны сформировать реальную ценность своей трезвой жизни.
И тогда, если вдруг случается срыв, вы на контрасте кристально четко понимаете: он принес только ущерб. Никакого кайфа. Только стыд, потери и разочарование.
В этот момент нужно не тонуть в чувстве вины, а прямо сравнивать, думать, размышлять. Чувство вины дает нам информацию, что с нами не так, в ней сокрыт ключ, но если не видеть его, а только жевать сопли и погружаться в негатив - тогда, конечно, ничего не жди, кроме самопорчи.
В какой-то период (как это было у меня) вы полностью перестанете видеть плюсы в выпивке. Останутся одни голые минусы. Вы научитесь получать настоящий драйв на трезвую голову, и в мозгу возникнет искренний вопрос: «А зачем вообще пить?».
Ржавый гвоздь
Искать плюсы в алкоголе — это всё равно что увидеть на доске ржавый гвоздь и с размаху наступить на него голой ногой. А что, почему нет? Организм от болевого шока даже выделит эндорфины и внутренние опиаты — кайф же? На работу какое-то время можно не ходить — лежишь дома, отдыхаешь. Близкие вокруг суетятся, переживают, ухаживают — вообще огонь!
Можно найти кучу «плюсов» в пробитой ноге. Да, есть минусы: можно заработать заражение крови и распрощаться с жизнью. Но ведь у любого алкогольного срыва и неконтролируемой пьянки (особенно за рулем) шансы на летальный исход ничуть не меньше.
И когда вы видите весь этот абсурд по-настоящему, когда вы проживаете его на своей собственной шкуре, а не со слов какого-то неизвестного автора из Дзена) — вот тогда наступает истинное осознание сути вещей.
Именно так человек проходит зависимость. Потом ему уже не надо себя заставлять, держать на силе воли, ограничивать и запрещать. Просто когда он попадает в ситуацию, где вроде бы можно выпить, он смотрит на бутылку, и в голове щелкает: «А зачем оно мне надо? Что конкретно это даст? Тупо будет плохо, будет стыдно, и всё, что я строил, пойдет прахом? Спасибо, не надо. Пожалуй, откажусь».
Проживая сейчас трезвую жизнь и кайфуя от каждого нового дня, я могу уверенно сказать: эта работа над собой стоила всех вложенных усилий.
А как вы справляетесь с внутренним напряжением, чтобы не доводить себя до срыва? Пишите в комментарии.
Подписывайтесь на канал и оставайтесь на связи.