Решения во сне и наяву
Сон полезен для здоровья, а здоровье нужно всем
Знаменитые строки от Шнура из Смешариков могут стать отличным девизом для тех, кто старается следить за своим самочувствием.
Ведь уже неоднократно доказано, что здоровый сон – основа работы глимфатической системы мозга и очистки нервной системы от токсинов.
Однако, ещё раньше было известно, что сон – это отличный способ не просто отдохнуть, но утрясти всё в голове. На утро иногда приходят неожиданные решения, и пусть вы не Менделеев, но это можно брать на вооружение любому.
В Neuroscience of Consciousness опубликовали эксперимент на 20 участниках, которым давали нестандартные головоломки (со спичками, ребусы, словесные задачи), нерешаемые простым перебором.
Каждая задача имела свой уникальный звуковой фон - короткую мелодию или шум.
Затем люди ложились спать в лаборатории, исследователи ждали фазы быстрого сна, и включали для половины задач заякоренные до этого "личные" звуки.
По ЭЭГ, глазам и движениям было заметно, что люди слышали их в своих сновидениях. Некотрые на утро вспоминали, что начинали во сне работать над головоломками. Причем подсказанные ("озвученные") задачи вспоминались во сне в 2–3 раза чаще, чем контрольные.
После пробуждения такие задачи решались значительно лучше - в среднем 42% случаев. А те, которые не озвучивались - только в 17%.
Любопытно, что феномен осознанных сновидений решили учесть, такие были среди испытуемых.
Ученые ожидали, что осознанность даст максимум пользы. Но нет:
✔️Неосознанные сны - решение в 46%.
✔️Осознанные только 11%.
✔️А лучше всего (67%) решались задачи, которые люди вообще не помнили после пробуждения, но во сне сигнализировали (движениями глаз или носа), что работают над ними.
Возможно, намеренные попытки "решать логически" во сне мешают той самой свободной, ассоциативной работе мозга, которая и рождает инсайт.
PS. Статья в комментариях
