1. Не читать новости.
2. Магний 800-1200мг в сутки
3. Вино сухое/полусухое (не сладкое) белое 11-12%, 2 бутылки на 100кг. Под себя высчитайте сами.
4. Витамин Б в уколах (посоветуйтесь с врачом, я в процессе тестирования)
5. Сон 8-10 часов в день. (Лучшее средство)
6. Секс. В произвольном количестве. Спишь лучше.
7. Витамины для мужиков типа Адам или подобного, для женщин Инозитол. Опять же, сходите к терапевту/эндокринологу в ближайшей муниципальной поликлинике на диспансеризацию и спросите, обследуйтесь перед приемом.
Пиво раздражает желудок, спишь плохо, так что не рекомендую. Для вкуса классно, но регулярно не ок. Если сильно любите пиво, скорее всего придется для ЖКТ что-то пить.
Новости раздражают голову, спишь плохо, так что не рекомендую. Все что важно вы узнаете и будете решать по факту.
Будьте спокойны, холодны головой и расчетливы. Тогда вы сможете принимать правильные для себя решения и жить комфортную жизнь.