Это можно сделать с помощью семи простых шагов.
Качество воздуха в помещении влияет на самочувствие, сон и даже иммунитет. В закрытых пространствах концентрация загрязнителей может быть выше, чем на улице. Но есть несколько эффективных способов сделать атмосферу в доме по-настоящему здоровой.
О них aif.ru рассказал врач-эндокринолог, реабилитолог Алексей Калинчев.
1. Регулярное проветривание
Даже зимой стоит открывать окна на 5–10 минут несколько раз в день. Лучше всего работает сквозное проветривание: оно быстро заменяет застоявшийся воздух свежим, не давая стенам остыть. Идеально — проветривать утром, после сна, и перед тем, как ложиться в постель.
2. Контроль влажности
Слишком сухой воздух раздражает слизистые, пересушенный — способствует распространению пыли. Оптимальный уровень — 40–60%. Измерить его поможет гигрометр. Увлажнитель воздуха, комнатные растения или даже ёмкость с водой у батареи помогут поддерживать комфортный микроклимат.
3. Чистота без химии
Пыль — один из главных источников аллергенов. Влажная уборка раз в 1–2 дня удаляет её эффективно. При этом стоит избегать агрессивной бытовой химии с резким запахом: она выделяет летучие соединения. Лучше использовать простые средства — мыльный раствор, соду, уксус или экологичные готовые составы.
4. Очистители воздуха
Если в доме есть аллергики, живёт домашний питомец или окна выходят на оживлённую трассу, стоит задуматься о приборе с HEPA-фильтром. Он задерживает мельчайшие частицы пыли, пыльцу, споры плесени и даже некоторые бактерии.
5. Минимум накопителей пыли
Ковры с длинным ворсом, открытые стеллажи с книгами, тяжёлые шторы, мягкие игрушки — всё это коллекторы пыли. Чем меньше таких поверхностей, тем легче поддерживать чистоту. Если убрать их полностью нельзя, стоит пылесосить с HEPA-фильтром и чаще стирать текстиль.
6. Растения-помощники
Некоторые комнатные цветы не только радуют глаз, но и способны увлажнять воздух и поглощать вредные примеси. Хлорофитум, сансевиерия, спатифиллум, фикус Бенджамина — они неприхотливы и отлично справляются с ролью естественных фильтров.
7. Отказ от вредных источников
Табачный дым, ароматические палочки, дезодоранты-аэрозоли, свечи с парафином — всё это ухудшает состав воздуха. Если хочется приятного аромата, лучше использовать эфирные масла в диффузоре или натуральные восковые свечи.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo