Частые пробуждения могут негативно сказаться на здоровье. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала Елена Царёва. «Если подбуживаний больше 20 раз в час, либо пробуждение полное больше трёх минут, то мы это уже запоминаем и запоминаем как плохое качество сна. Даже один подъём в туалет уже считается патологией и имеет длительные последствия для здоровья. Поэтому сомнологи активно занимаются пробуждениями. Если проснулись среди ночи, то не надо себя накручивать. Если сонливость есть, то можно и уснуть. Если её нет, то из кровати лучше уйти, потому что иногда может потребоваться час-полтора, чтобы успокоиться». Ранее Царёва рассказала о пользе фисташек при бессоннице. В них содержится большое количество мелатонина, пояснила она. Больше новостей в нашем Telegram-канале.
Частые пробуждения могут негативно сказаться на здоровье.
Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала Елена Царёва.
«Если подбуживаний больше 20 раз в час, либо пробуждение полное больше трёх минут, то мы это уже запоминаем и запоминаем как плохое качество сна. Даже один подъём в туалет уже считается патологией и имеет длительные последствия для здоровья. Поэтому сомнологи активно занимаются пробуждениями. Если проснулись среди ночи, то не надо себя накручивать. Если сонливость есть, то можно и уснуть. Если её нет, то из кровати лучше уйти, потому что иногда может потребоваться час-полтора, чтобы успокоиться».
Ранее Царёва рассказала о пользе фисташек при бессоннице. В них содержится большое количество мелатонина, пояснила она.
Больше новостей в нашем Telegram-канале.