Недавно наткнулась на такую статью. Там было приведено несколько причин, а точнее 8. Почитала и согласилась с каждым из пунктов. Хочу с вами поделиться и порассуждать. Итак, вот они, причины:
1. Детокс через лимфу.
У лимфатической системы нет насоса — её разгоняют только мышцы. Даже 15–30 минут активного танца убирают застои, отеки и помогают выводить токсины. А ведь и правда. Несколько заходила на массаж и обнаружила застой лимфы: в силу образа малоподвижного жизни, полнота. И вот даже при массаже потела, в чем и заключался, собственно, эффект. Так это пассивное действие, а представь, какой результат будет при активном спорте.
2. Снижение кортизола.
Короткая танцевальная «вспышка» завершает цикл стресса. Вместо хронического напряжения — глубокое расслабление и уход «кортизолового живота». Тут и комментировать нечего. Всегда, вот абсолютно всегда от стресса надо уходить. А как лучше, если не через физические упражнения. Не обязательно интенсив: бокс, пробежка или энергичные танцы. Статика или на йогу — очень даже эффективны. Заодно и мысли в порядок привести, успокоиться.
3. Здоровая кожа.
Интенсивные движения раскрывают поры, усиливает кровоток. Цвет лица выравнивается, воспалений меньше — без лишних бьюти-процедур. Банальный детокс, как сейчас модно говорить. Но да, самый легкий и бесплатный способ очищения без химии и прочих инвазий — подвигаться. Клеточки прям делают новый свежий вдох и отдают всё ненужное вместе с потом.
4. Контроль аппетита и сахара.
Активные движения повышают чувствительность к инсулину. Пропадает тяга к сладкому, легче отличать настоящий голод от эмоционального. Что касаемо еды — да. Но помни: не на пустой желудок и соблюдение водного баланса, если собралась делать хоть какой-то интенсив.
5. Разгрузка психики.
Танец, спорт — это безопасный способ выплеснуть напряжение, тревогу и накопившиеся эмоции через тело. После такой тренировки приходит легкость и эйфория. Да, об этом я забегала чуть раньше. Ты не думаешь о проблемах, когда танцуешь, отключи голову, отдайся эмоциям и потоку. А вот потом и под другим углом на всю ситуацию можно посмотреть, со свежей головой и разгрузочным телом от негатива.
6. Баланс эстрогена и прогестерона.
Интенсивная нагрузка помогает печени утилизировать отработанные гормоны. Это снижает риск эстрогенодоминирования (вздутия, болезненной груди, скачков настроения) и поддерживает естественный цикл. И это только речь о двух гормонах. А вообще в организме начинают активничать запущенные тобой каскады обмена веществ. Причем больше в положительном и нужном ключе.
7. Повышение либидо.
Спорт и танцы усиливают кровоток в малом тазу, повышают чувствительность и тонус мышц тазового дна. Плюс рост уверенности в своем теле — главные «ингредиенты» яркого желания. Вот об этом никогда не задумывалась, пока сама не начала танцевать и делать разминку. Такой прилив сил и именно сексуальной энергии.
8. Выработка «гормонов счастья».
Дофамин и эндорфины, которые выбрасываются во время активного танца, напрямую связаны с женским возбуждением и способностью получать удовольствие. Чем чаще вы в движении, тем легче входить в ресурсное состояние. Вот, собственно, об этом пункты 7 и 8 — прилив сил, энергии, улучшение настроения и свежая голова.
Достаточно 3–4 раз в неделю по 15–30 минут. Главное — чтобы пульс поднялся, а вы почувствовали, что по-настоящему «пропотели». Но помним: всё дозировано, не нужно на износ, через боль. Девушкам также нужно помнить еще о некоторых аспектах: беременность, менструальный цикл и обострение хронических заболеваний, в т. ч. и ЖДА.