🔍Дорогие друзья, сегодня расскажу вам о настоящих чемпионах среди продуктов по содержанию витаминов и минералов

🔍Дорогие друзья, сегодня расскажу вам о настоящих чемпионах среди продуктов по содержанию витаминов и минералов.

▫️Селен — бразильский орех (1917 мкг/100г) 💪 Защищает клетки от повреждений и поддерживает иммунитет.

▫️Витамин С — шиповник (650 мг/100г) ✨ Укрепляет защитные силы организма и помогает в борьбе со стрессом.

▫️Кальций — кунжут (1474 мг/100г) 🦴 Для крепких костей и здоровых зубов. Добавляйте в салаты!

▫️Магний — тыквенные семечки (592 мг/100г) 🧘‍♀️ Помогает справиться со стрессом и улучшает сон.

▫️Йод — морская капуста (9583 мкг/100г) 🦋Незаменим для работы щитовидной железы и метаболизма.

▫️Витамин В12 — говяжья печень (60 мкг/100г) 💪 Энергия и здоровье крови.

▫️Кремний — гречка (81 мг/100г) 💪 Для крепких ногтей, волос и упругой кожи.

▫️Бета-каротин — морковь (12 мг/100г) 👁️ Здоровье глаз и красивый цвет лица.

Основа здоровья — сбалансированное питание. Не стоит налегать только на один продукт, лучше разнообразить рацион.

❓ А какие из этих продуктов уже есть в вашем меню?

#витамины #нутрициология