Многим эта тема совсем не интересна , но на удивление не мало людей которые делятся своим опытом и привычками именно в питании. Интерес есть ко всему , какие продукты люди покупают и чему отдают предпочтение. Какие любимые блюда на их столе .
Понятно , что на пенсию деликатесов не купишь , но и отказывать себе тоже не хочется. Всем кому что по карману , то и покупают.Мы уже пенсионеры , но часто живем по выработанным годами привычкам и не хотим их менять.
Мои друзья привыкли рано вставать , хотя на работу им уже не нужно и других срочных дел вроде бы нет. С самого утра обязательно каша , яйцо , чай или кофе. Так было раньше , пока работали и так происходит сейчас.
У них тот же режим и все должно быть вовремя , завтрак , плотный обед и ужин. Спать тоже по режиму ровно в 9 вечера и никаких фильмов и телефон на беззвучке. Вопрос почему так происходит , жизнь изменилась , а привычки остались.
Это не обсуждение , это просто факт. За всю мою жизнь у меня так и не выработался режим и мои привычки постоянно менялись. Единственное , что помню , мне всегда хотелось спать до 9 часов утра. Утренний сон для меня святое.
Но в процессе жизни это получалось редко , поэтому сейчас мечта сбылась , мне можно спать до 9 часов утра . Если получается я сплю , но теперь это уже зависит от моего организма. Спать ложусь тогда , когда мои глаза и весь организм уже не в состоянии бодрствовать.
Это может случиться в 10 часов вечера , а может и в 12 часов ночи. Я люблю вечером посмотреть сериал или наоборот все отключить и почитать что то интересное. Обязательства есть только перед собой .
Питание , в настоящем уже пенсионном возрасте , почти не поменялось , но я над этим работаю и занимаюсь самовоспитанием. Я стараюсь , но как говорят нужно не стараться делать , а взять и сделать.
Характер у меня сильный , а воля слабая. Я волевой человек и одновременно очень слабый, отказаться от сладкого и вкусного не в состоянии , вот такая у меня ситуация. Если слушать докторов , то я всю жизнь питалась не правильно и не регулярно.
Один доктор говорил мне - при вашем нарушении метаболизма нужно есть чаще и понемногу. Другой сказал - часто не есть , а по режиму 3 раза и на ночь кефир. Какой вывод в итоге сделала я , конечно все соединить, есть часто и все , что хочешь , а на ночь можно и кефир.
В молодости мы питались и не задумывались о своем питании , главное вспоминали про еду , когда были голодными. А что съесть и во сколько это только для детей и все по режиму . Сейчас мы стали почти как дети , нам тоже нужен режим.
Что важно для нас пенсионеров - ограниченное питание , умеренные физические нагрузки и дневной сон - это режим для пенсионера. У меня так не получается, но я решила составить свою пенсионерскую схему. От современных рекомендаций взяла один вариант.
Почти год придерживаюсь этого варианта , но так как воля у меня слабая срываюсь и все нарушаю. Вопрос совсем не в весе и его снижении , хотя врачи рекомендуют мне снизить вес давно .
Но сейчас столько мнений по поводу лишнего веса , что у меня возникли сомнения , а может он не лишний , а наоборот в самый раз. Выражение пока толстый сохнет , худой сдохнет , в народе не зря очень популярно.
Успокаивать себя не собираюсь , но многолетняя борьба с весом всегда терпит поражение. Вот уже и почтенный возраст наступил и как то неудобно быть худой и звонкой , лучше уж буду мягкой и уютной.
Только однажды мне врач сказал , кстати мужчина , если вам комфортно в этом весе , то зачем мучить себя. Наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях, но без излишеств , хотя они иногда позволительны.
Недавно я гуляла в японском саду , отправилась туда сразу после того , как проснулась и выпила только стакан горячей воды. Я наслаждалась прогулкой и вдруг почувствовала голод , посмотрела на часы было 12.00 дня . Получается у меня тоже выработался режим и привычка , питаться по часам.
На сегодня мой девиз по жизни , слушать себя и свой организм ,он подскажет что лучше.Но на всякий случай я составила для себя вариант питания. Многие его называют интервальным, но все индивидуально и у всех разные интервалы.
Так как я просыпаюсь , многие считают , что поздно , пока выполню все , что делаю по утрам. Зарядка чаще в постели , но если настроение и состояние позволяют , то могу сделать несколько активных упражнений.
Это для тела , а для души сначала молитва , а потом музыка для душевного равновесия. Первый прием пищи , после стакана горячей воды , с 12- 13 .00 в этот промежуток , как получится. Это не завтрак и не обед , ем то , что захочу и приготовлю. Может бутерброд или омлет , салат или борщ, творог или каша .
Второй прием пищи может быть с 16- 18.00 , тоже по насыщению , если захотелось есть , значит ем раньше , если нет , позже , но только желательно до 18.00 последний прием. Перекусы иногда случаются , фрукты или чай с печеньем или баранками.
Перед сном - за час пью заквашенное пробиотиками молоко , это что то среднее между кефиром и греческим йогуртом , не кислое. Пью месяц иногда дольше , два раза в год . В остальное время , можно на ночь пить ряженку или кефир.
Это так у меня вырабатывается режим и моя воля. Жизнь по режиму бывает скучной , но если ее подогнать под собственные желания в разумных пределах , то тогда она становится намного веселее.
Наверное самовоспитание в питании для пенсионеров это важный момент , а привычка , как говорят специалисты , вырабатывается в течении 21 дня. Человек ко всему привыкает и к хорошему даже быстрее , чем к плохому.