Она поднимается, когда чувствует угрозу. Только вот не всегда она умеет отличать реальную опасность от той, что живёт только в мыслях. Тогда тело и голова начинают работу в режиме аварийной готовности — без передышки, без паузы. Это очень дорого обходится. Сил на остальное почти не остаётся. 💥 Если прямо сейчас вы чувствуете, что тревога накрывает — попробуйте вот что: 💙 Сделайте медленный вдох и такой же медленный выдох. 💙 Оглянитесь вокруг. 💙 Пошевелите пальцами ног, просто почувствуйте, что они есть. 💙 Вернитесь из головы — сюда, в эту минуту. 💙 Скажите себе тихо: «Мои мысли — это не я. Я могу сказать им: стоп».
Тревога — это забота нашей психики о нас. Она поднимается, когда чувствует угрозу.
Только вот не всегда она умеет отличать реальную опасность от той, что живёт только в мыслях. Тогда тело и голова начинают работу в режиме аварийной готовности — без передышки, без паузы. Это очень дорого обходится. Сил на остальное почти не остаётся.
💥 Если прямо сейчас вы чувствуете, что тревога накрывает — попробуйте вот что:
💙 Сделайте медленный вдох и такой же медленный выдох.
💙 Оглянитесь вокруг.
💙 Пошевелите пальцами ног, просто почувствуйте, что они есть.
💙 Вернитесь из головы — сюда, в эту минуту.
💙 Скажите себе тихо: «Мои мысли — это не я. Я могу сказать им: стоп».
