Зачем рыба и омега-3, если есть льняное масло?
На этом вопросе многие и спотыкаются.
Потому что кажется:
если в льняном масле тоже есть омега, значит, можно просто пить его и не заморачиваться.
Но не всё так просто.
Да, в льняном масле есть омега-3.
Только это растительная форма — ALA.
А вот в рыбе и хороших добавках — EPA и DHA.
Именно ради них омегу обычно и принимают.
В чём нюанс?
Организму мало просто получить ALA — её ещё нужно превратить в EPA и DHA.
А этот процесс у человека идёт ограниченно и не очень эффективно.
Поэтому льняное масло не заменяет ни рыбу, ни качественную омега-3.
Но и списывать его со счетов точно не стоит.
Как источник полезных жиров на каждый день оно вполне может быть хорошей частью рациона.
Главное — использовать его правильно.
Потому что у льняного масла есть свои тонкости и в хранении, и в употреблении.
Кстати, у нас для вас есть лайфхак с льняным маслом, о котором вы, скорее всего, не слышали.
Продолжение читайте здесь
