Многим знаком синдром укачивания в транспорте: в автомобиле, самолете, на корабле во время движения человек чувствует недомогание и тошноту. Иногда те же симптомы проявляются на качелях, каруселях, при верховой езде или даже в лифте. Объясняем, в чем причины «морской болезни» и как с ней бороться.
Почему в транспорте начинает укачивать
Научное название укачивания — кинетоз. Оно произошло от греческого слова kynesis — «движение». Хотя с симптомами люди сталкиваются с древности, ученые до сих пор не могут однозначно ответить, почему организм так реагирует на качку.
Наиболее популярна теория, что кинетоз возникает из-за того, что сигналы от органов чувств, поступающие в мозг, противоречат друг другу. Проприоцептивные рецепторы — нервные окончания в мышцах, сухожилиях и суставах — утверждают, что тело неподвижно. Однако глаза видят, что мы движемся в пространстве. Вестибулярный аппарат во внутреннем ухе, отвечающий за равновесие, это подтверждает. Машина ритмично подскакивает на ухабах или разгоняется и тормозит, вагон поезда и судно на волнах покачиваются, самолет вибрирует, меняет высоту, заходит на виражи.
Считается, что подобный дисбаланс ощущений и становится причиной неприятных ощущений. Если в такой момент, например, сосредоточиться на книге или смартфоне, противоречие усиливается. Внутреннее ухо все еще регистрирует движение, но теперь не только мышцы, но и зрение твердят: «тело в покое».
Отметим, что вестибулярный аппарат окончательно формируется только в подростковом возрасте, в 12-16 лет. Именно поэтому дети зачастую более подвержены укачиванию. И аналогичные проблемы возникают у пожилых — сказываются возрастные изменения, из-за которых работа вестибулярного аппарата нарушается, он теряет чувствительность.
Кроме того, вне зависимости от возраста влияние некоторых факторов может дополнительно усиливать сенсорный конфликт. Это касается:
раздражающих звуков;
неприятных запахов: бензина, табачного дыма, краски;
жары и духоты;
приема алкоголя перед поездкой;
переутомления;
эмоционального перенапряжения;
мигрени;
менструации;
беременности.
Индивидуальная повышенная возбудимость нервной системы или чувствительность вестибулярного аппарата тоже объясняют склонность к укачиванию.
Симптомы укачивания
Кинетоз развивается постепенно. Первый сигнал — обычная зевота, сонливость, усталость. Далее человек может столкнуться с более серьезными симптомами:
учащается дыхание;
пульс поначалу учащается, но позже, наоборот, может замедляться, давление падает: такая форма кинетоза опасна для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями;
кожа бледнеет;
появляется холодный пот, озноб;
повышается слюноотделение;
из-за нервозности, тревожности человек производит больше глотательных движений, при этом ртом захватывая воздух — это называется аэрофагия, которая приводит к отрыжке или икоте, может вызывать дискомфорт в животе из-за вздутия;
снижается аппетит;
голова кружится, болит;
увеличивается чувствительность к запахам выхлопных газов, табачного дыма, пригорелой пищи;
нарастает тошнота, может доходить до рвоты;
нарушается координация движений;
возникает чувство слабости и общего недомогания;
становится тяжело сосредоточиться.
После завершения поездки все проявления кинетоза со временем полностью проходят.
Что делать при укачивании
Есть несколько вариантов, как попытаться облегчить симптомы непосредственно в те минуты, когда человека укачало:
смотреть на горизонт, причем по ходу движения. В машине желательно разместиться на переднем кресле, рядом с водителем, а еще лучше — самому сесть за руль, чтобы дополнительно сосредоточиться. В автобусе — также смотреть в лобовое стекло. На водном транспорте, например, пароме, перейдите к центру судна и спуститесь на нижнюю из открытых палуб. В самолете меньше укачивает на местах у крыла;
менять положение тела: кому-то помогает прилечь, другим — наоборот, стоять. По возможности экспериментируйте. Например, спасением может стать подголовник или фиксирующая шею подушка-воротник, которые позволят стабилизировать свое положение. Используйте остановки, чтобы размяться;
дышать свежим воздухом: откройте в машине окно, выйдите на палубу судна из каюты, в самолете или автобусе с глухими стеклами направьте на себя кондиционер. Дышите глубже;
сделать легкий перекус — подойдут соленые крекеры, бананы или некислые яблоки. Это помогает облегчить начинающуюся тошноту. Избегайте тяжелой, жирной, острой и кислой пищи;
рассасывать леденец;
сделать несколько глотков холодной воды. Также при тошноте помогает отвар с имбирем и ромашкой;
использовать эфирное масло перечной мяты для ароматерапии.
Чего избегать при укачивании
Не нужно читать, смотреть фильмы и увлеченно пользоваться смартфоном или ноутбуком. Как мы уже говорили, это усиливает конфликт сенсорных ощущений.
Также не смотрите на движущиеся объекты: как в боковом окне проносятся мимо машины или мелькают деревья в лесополосе, как за бортом судна перекатываются волны.
Ни до, ни во время поездки не стоит употреблять алкоголь. А еще воздержитесь от напитков с кофеином (а это не только сам кофе, но и крепкий чай или энергетики). Они действуют как мочегонное и провоцируют обезвоживание.
Не курите. Помните, что резкие запахи, включая табачный дым, усугубляют симптомы укачивания. Духами перед поездкой тоже лучше не пользоваться.
Что делать, если укачивает ребенка
Основные рекомендации для детей, которые страдают от кинетоза, те же, что и для взрослых. Усаживайте ребенка лицом по ходу движения. В машине ставьте автокресло по центру — так малыш сможет смотреть в лобовое стекло. Дайте ему леденец для рассасывания и предложите воды.
Играйте или пойте вместе песни, чтобы отвлечь. Планшет с мультиками и детскими приложениями использовать для этого не нужно.
Во время путешествия на машине старайтесь делать остановки каждые 45-60 минут и 10-15 минут активно двигайтесь. В поезде для этого можно выходить на платформу на остановках. В самолете разминаться в проходе, а на судне — на палубе.
Как мы уже упоминали, детей младше 12 лет чаще укачивает просто в силу возраста. Их вестибулярный аппарат еще недостаточно развит. Это данность, с которой можно только смириться.
Также важно учитывать, что далеко не все препараты от кинетоза для взрослых разрешается пить детям. Даже если родитель консультировался с врачом насчет своего состояния, и специалист выписал лекарство, это не значит, что его можно давать дочери или сыну. Препараты ребенку должен назначать только врач!
Источник: Объясняем.РФ