Меня всегда завораживала тема долголетия. Не в плане "как законсервироваться и не стареть", а в плане "как оставаться в ресурсе, когда тебе за 90, а ты все еще работаешь, двигаешься и, черт возьми, показываешь по телевизору свою молодую жену". На днях заголовки новостей пестрели - Александру Зацепину 100 лет. Не 85, не 90, а ровно век. Именитый композитор, чья музыка знакома каждому с детства, решил не прятаться от камер, а наоборот - открыл двери своей квартиры, показал холодильник, кухню и быт. Для меня это всегда самый честный разговор, когда человек, проживший сто лет, рассказывает не про чудо-эликсиры из секретных лабораторий, а про то, что лежит у него на полке в контейнере.
60 лет разницы и муза по имени Муза
Начну с того, что вызвало больше всего обсуждений в кулуарах. Рядом с Зацепиным его спутница - Муза. Она моложе композитора на 60 лет. И нет, это не история про "старый козел и сиделка", как любят комментировать злые языки. Муза - творческий человек, руководит театрально-музыкальным коллективом, и, по сути, именно знакомство с ней стало для Зацепина глотком новой жизни.
Познакомились они случайно - подвезла после концерта, разговорились. Сейчас она помогает ему и в работе, и по дому. Готовит, гладит костюмы, ругает, когда он слишком много работает. Сам композитор честно признается - без нее как без рук.
Когда у вас есть молодая женщина, которая вас вдохновляет, за которой нужно тянуться и ради которой хочется быть лучше - это самый мощный антидепрессант и эликсир молодости. Это энергия, забота и, не будем лукавить, гормоны.
Скромная квартира и творческий бардак
Если вы думаете, что автор хитов, которые знает вся страна, живет во дворце с мраморными полами, то спешу разочаровать. Или наоборот - порадовать. Живет Зацепин в районе Красной Пресни, на седьмом этаже. В квартире самая обычная обстановка - простая мебель, телевизор на подставке, обогреватель и атмосфера легкого творческого беспорядка.
Меня это всегда подкупает. Нет этой болезни "стеклянных витрин", когда в доме стерильно, но жить там невозможно. Жилье должно работать на человека, а не наоборот. Для Зацепина квартира - это студия, место, где он продолжает творить. И это, кстати, тоже важный пункт в его философии долголетия.
Утро долгожителя - зарядка, йога и никакой жалости к себе
Теперь к самому интересному - к распорядку. Самое убойное, что я услышал, это про подъем. Встает композитор в шесть утра. В шесть, Карл - в свои сто лет.
А следом идет йога. И этой традиции он не изменяет уже 40 лет. Даже в свой день рождения он расстелил коврик и показал, как делает упражнения.
"Без движения нельзя" - говорит он, и я полностью солидарен.
Тем, кто устал от навязанных и некачественных стоматологических услуг, пора подписаться на молодой, но очень полезный и честный канал . Подписаться
Холодильник и еда - никаких белков
Зацепин провел гостей на кухню. И тут меня ждал сюрприз. Я ожидал увидеть бабушкины заготовки, банки с соленьями или, наоборот, горы органических продуктов. На деле холодильник оказался почти пустым - там стояли контейнеры из доставки еды. Да, молодую жену тоже спросили про готовку, но факт остается фактом - долгожитель ест покупную готовую еду.
Завтрак у Зацепина очень скромный. С утра у него нет аппетита, и он себя заставляет есть. В меню:
- Пшенная каша с тыквой (без сахара).
- Пара кусочков хлеба с тонким слоем сыра.
- Кофе (тоже без сахара и молока).
Никакой яичницы с беконом. А вот самое важное открытие - про обед. Он ест борщ, овощи, но сознательно ограничивает белок. Мясо, яйца - всего по минимуму. И у него есть на это медицинское обоснование. Композитор объясняет - в его возрасте большое количество белка ведет к образованию бляшек в сосудах. Парадокс, да? Вокруг все кричат про высокобелковое питание для мышц, а долгожитель говорит - "сбавьте обороты".
Плюс ко всему - водный режим. Полтора литра воды в день. Для этого у него дома стоит специальная поллитровая кружка, чтобы контролировать норму.
13 минут дневного сна и позитивный настрой
Еще одна фишка, которую я для себя отметил, - это сон. Не ночной, а дневной. Зацепин спит днем ровно 13 минут. Ставит будильник и просыпается за минуту до звонка. Говорит, этого хватает, чтобы восстановиться.
Но самое главное, что отличает всех долгожителей, с кем мне доводилось сталкиваться или читать о них - это не диета и даже не спорт. Это отношение к жизни. Зацепин говорит простые, но очень точные слова: "Я не чувствую себя старым. Пока есть работа и планы, старость не приходит".
И про уныние:
"Если человек всё время жалуется на жизнь, он быстрее стареет".
Чувствует он себя, кстати, как ребенок - словно только начинает жить. И это, наверное, самый важный секрет долголетия.
А вы придерживаетесь похожих привычек? Что лично для вас проще - встать на полчаса раньше и сделать зарядку или ограничить себя в еде? И, конечно, главный вопрос - планируете ли вы встречать свой столетний юбилей так же бодро, с активной жизненной позицией и, возможно, даже с молодой женой, если это входит в ваши планы?