Вот так включаешь ребёнку мультик, садишься рядом и вроде как смотришь. Но через пять минут уже: проверила уведомление, ответила в рабочий чат, проверила новости, пошла налить чай, вернулась…
И поняла, что вообще не знаешь, о чём этот мультик. Хотя вроде как смотрела его всё это время.
Сначала я списывала такое на усталость: ребёнок, работы, быт — вечный день сурка. Но потом заметила одну неприятную вещь.
Я не могу не отвлекаясь читать книгу, смотреть фильм или играть с ребёнком, Не могу слушать голосовые на нормальной скорости. Даже обычный разговор иногда хочется «ускорить».
И вот тут стало тревожно. Потому что это уже не усталость, а невозможность удерживать на чём-то внимание.
Стала гуглить. Нашла термин — «попкорновый мозг». Когда внимание «стреляет» как попкорн: туда-сюда, туда-сюда. И самое неприятное — мы сами его таким делаем.
Постоянные уведомления, короткие видео, быстрые эмоции — мозг привыкает к тому, что радость — это быстро. А всё, что требует времени, начинает раздражать. Книга — скучно, фильм — долго, игра с ребёнком с мыслью «когда уже это закончится?»
Звучит так себе. Но если честно — часто так и есть. И вот мысль, которая меня задела сильнее всего: может, дело не в том, что у нас нет времени, а в том, что мы постоянно отвлекаемся и не проживаем момент?
Потому что наша жизнь — это постоянные переключения. Особенно, когда у тебя есть ребёнок и ты работаешь на удалёнке (то есть не встал в 18.00 и ушёл домой, а почти всё время мыслями на работе).
И получается какой-то марафон: поиграли, отвлеклись на телефон, побежали куда-то, опять телефон, теперь ребёнок и так без конца. А человек ведь может адаптироваться под всё. И под это постоянно переключение смог.
Но я не из тех, кто сейчас скажет: «удалите соцсети и живите осознанно». Сама же и не удалю 😅
Я попробовала несколько вещей — и они, кажется, помогают:
- не беру телефон сразу после пробуждения (хотя бы 10 минут);
- отключила бОльшую часть уведомлений (а в отпуске отключаю полностью рабочие уведомления);
- читаю хотя бы пару страниц, когда есть возможность (обычно это, конечно, в дороге на работу) и в этот момент стараюсь не брать телефон в руки;
- делаю одно дело за раз (иногда получается, иногда нет).
Хочу научиться специально ничего не делать. Но это самое сложно. Ведь ложишься поваляться и рука тянется за чем? Ну, конечно за телефоном.
И знаете, что неожиданно? Когда я реально сидишь с ребёнком и не отвлекаешься — и он становится спокойнее, и я. Можно даже в этот момент с ним не играть, а просто сидеть рядом и болтать.
Хотя честно — я всё ещё тот человек, который может «посмотреть» мультик и не понять сюжет 😂 Но теперь хотя бы понимаю, что со мной происходит.
А у вас есть такое? Или вы спокойно можете посмотреть фильм до конца и не взять в руки телефон?
Только давайте без осуждений и белого пальто, пожалуйста, а то знаю я... 🤣