Творог 0,5% 110г, яблоко 120г, морковь 80 г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Рис 100г, индейка 100г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Гречка 100 г, индейка 120г, салат с перцем свежий 80г. Итого: 240 (18, 7, 24) + 281 (22, 9, 28) + 285 (25, 10, 25) = 806 ккал (БЖУ 65, 26, 77) Из физнагрузки пробежка 6 км)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 110г, яблоко 120г, морковь 80 г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Рис 100г, индейка 100г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком
УЖИН
Гречка 100 г, индейка 120г, салат с перцем свежий 80г.
Итого: 240 (18, 7, 24) + 281 (22, 9, 28) + 285 (25, 10, 25) = 806 ккал (БЖУ 65, 26, 77)
Из физнагрузки пробежка 6 км))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение