1. Отрицание фактов
Человеку говорят, что ничего не было, хотя это произошло на самом деле.
2. Подрыв доверия к памяти
Вам внушают, что вы всё перепутали, забыли или неправильно поняли.
3. Обвинение в чрезмерной чувствительности
Ваши чувства обесценивают, представляя вас слишком эмоциональным человеком.
4. Перекладывание вины
Манипулятор делает виноватым вас, даже если сам причинил боль.
5. Использование прошлых ошибок против вас
Ваши старые промахи постоянно вспоминают, чтобы ослабить вашу уверенность.
6. Обвинение в неадекватности
Вам намекают или прямо говорят, что вы нестабильны, «сумасшедшие» или слишком нервные.
7. Проекция
Человек приписывает вам свои собственные недостатки и поведение.
8. Сравнение с другими
Вас постоянно ставят в пример другим, чтобы вызвать чувство неполноценности.
9. Обесценивание чувств
Вашу боль, переживания и реакцию называют ерундой или преувеличением.
10. Обесценивание того, что для вас важно
Ваши мечты, цели, работа, интересы или опыт подаются как что-то несерьёзное.
11. Использование ваших слов против вас
Ваши прошлые фразы вырывают из контекста и обращают против вас.
12. Двусмысленная речь
С вами говорят расплывчато и неясно, чтобы потом всё отрицать или переиначить.
13. Инвертирование правды
Манипулятор переворачивает ситуацию и выставляет виноватым пострадавшего.
14. Притворная забота
Под видом беспокойства вам внушают, что с вами что-то не так.
15. Триангуляция
В разговор втягивают других людей или ссылаются на их мнение, чтобы усилить давление.
16. Притворные союзы
Вам говорят, что «все так считают», чтобы вы почувствовали себя одиноким и неправым.
17. Стоунволлинг
Человек резко прекращает разговор, замолкает или игнорирует вас, чтобы избежать ответственности.
18. Игра в жертву
Манипулятор выставляет себя пострадавшей стороной, даже если боль причинил он.
19. Нарциссическая ярость
В ответ на неудобный вопрос человек реагирует гневом, возмущением и давлением.
20. Косвенные доказательства
Против вас используют догадки, намёки и предположения вместо реальных фактов.
21. Игра в «адвоката дьявола»
Ваши чувства и убеждения постоянно ставят под сомнение под видом «просто рассуждения».
22. Подмена понятий
Жестокость называют заботой, контроль — любовью, а давление — помощью.
23. Лишение права на мнение
Вам дают понять, что ваше мнение неважно, некомпетентно или ничего не значит.
24. Постоянное чувство вины и сомнений после общения
После разговора вы чувствуете растерянность, вину, тревогу и меньше доверяете себе.