Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки Персональный тренер Александра Синюхаева: «Главная проблема худеющих — не слабость воли, а привычки, которые стали незаметными. Вы даже не замечаете, что саботируете результат». 1. Перекусы на бегу. Горсть орехов, печенье к чаю — мозг не считает это едой. Синюхаева: «По данным исследований, до трети суточных калорий мы съедаем незаметно. Записывайте всё, что попало в рот, — удивитесь». 2. Пьёте жидкие калории. Латте с сиропом — 300 ккал, стакан сока — 20 г сахара. «Жидкость не даёт сытости, а калории при этом реальные». 3. Доедаете за детьми или «чтобы не пропало». Чувство сытости приходит через 20 минут. Синюхаева: «Уберите еду в холодильник. Пустая тарелка — не сигнал к остановке». 4. Едите под сериал или в телефоне. Внимание рассеяно, контроль теряется. Исследования: совместный приём пищи увеличивает калорийность на 25%, а с гаджетами — ещё больше. 5. Заедаете стресс. Синюхаева: «Эмоциональный голод не лечится едой. Сп
5 неочевидных ошибок при похудении: фитнес-консультант назвала то, что вы делаете неосознанно
26 марта26 мар
2
1 мин