Подготовка и сдача экзаменов - это всегда стресс для родителей и школьников. Как помочь подростку спокойно и безболезненно пережить этот период, рассказала доцент кафедры практической психологии Мининского университета Елена Маннанова.
Вы ещё не с нами в Telegram? Подписывайтесь, всё самое интересное тут!
По словам психолога, главная ошибка родителей заключается в том, что они внушают ребенку мысль, будто результат экзамена определяет всю его дальнейшую жизнь. Это формирует ситуацию «двойного напряжения»: к естественному стрессу добавляется страх разочаровать близких.
"Поддержка в этот период строится не на контроле, а на принятии: ребенку важно слышать не «ты должен», а «я рядом» и «что бы ни случилось, мы будем думать дальше». Спокойный родитель в данном случае становится главным ресурсом для выпускника", - объясняет Елена Маннанова.
Вернуть ощущение нормальной жизни
Нередко именно родители, а не дети, становятся основными источниками тревоги в семье. Чтобы снизить напряжение, психолог рекомендует вернуть ощущение обычной жизни - уменьшить количество разговоров об экзаменах, наладить режим сна и ввести простые семейные ритуалы, например, совместные вечерние чаепития или короткие прогулки.
Тем, кто понимает, что не может самостоятельно справиться с тревогой, психолог советует обратиться за профессиональной поддержкой. На базе Мининского университета работает служба психологического консультирования, открытая в том числе для сторонних семей.
Обозначить границы
Часто бывает, что подросток "на стрессе" грубит, замыкается в себе или заявляет о нежелании что-либо делать. По мнению специалиста, за подобным поведением часто скрываются усталость и трудности с выражением эмоций. Вместо того чтобы отвечать агрессией на агрессию, взрослому следует спокойно обозначить границы допустимого общения, а при снижении мотивации — дать ребенку время на восстановление и помочь ему найти личный смысл в происходящем.
Цена золотой медали: как мотивировать ребенка хорошо учиться
В Госдуме предложили давать дополнительный отпуск родителям отличников
Придерживаться принципа договоренностей
Елена Маннанова рекомендует родителям придерживаться принципа договоренностей, а не ультиматумов, например, в вопросах использования гаджетов или домашних правил.
Подростки меньше сопротивляются ограничениям, если понимают, зачем они нужны, и видят, что родители сами следуют установленным правилам. Если же тема гаджетов превращается в постоянный конфликт, это может говорить о дефиците контакта и потребности в помощи специалиста. Кроме того, родителям важно не вовлекать детей в собственные конфликты, четко разделяя взрослые проблемы и жизнь ребенка.
Переключить внимание
В период выпускных экзаменов психолог советует смещать внимание с тревоги на конкретные действия. Снизить страх неопределенности помогают дни открытых дверей, поскольку, по словам Елены Маннановой, более четкое представление о возможных дальнейших шагах заметно уменьшает напряжение.
Один из таких дней состоится 29 марта на базе факультета психологии Мининского университета (16+). Будущие абитуриенты и их родители смогут познакомиться с направлениями подготовки, пообщаться с преподавателями и почувствовать атмосферу вуза.
Специалисты вуза подчеркивают, что экзамены скоро закончатся, и главная задача взрослых заключается в том, чтобы не передавать ребенку собственную тревогу, а помочь ему пройти этот путь с ощущением надежной поддержки.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что нижегородские школьники начнут досрочно сдавать ЕГЭ 20 марта.
Вы ещё не с нами в Telegram? Подписывайтесь, всё самое интересное тут!
Ещё новости по теме
Устный экзамен по истории будут сдавать девятиклассники перед ОГЭ
Нижегородские выпускники стали чаще выбирать естественные науки для сдачи ЕГЭ
Дату первого экзамена изменили в процедуре сдачи ЕГЭ в 2026 году