РЕЦЕПТЫ БОДРОСТИ
Предлагаю вам простые, проверенные временем рецепты адаптогенных коктейлей. Они относительно бюджетные и доступны для большинства (в РФ).
Указанные настойки вы сможете купить в обычной аптеке. Если какого-то наименования не будет в продаже, нужно взять то, что есть, эффект все равно будет. В других странах можно найти безспиртовые экстракты некоторых растений.
🌱1 вариант
📍Настойка женьшеня 100 мл
📍Настойка семян лимонника 50 мл
📍Экстракт корней элеутерококка 100 мл
📍Экстракт корней левзеи 80 мл
📍Экстракт корней родиолы 60 мл
📍Настойка корней аралии 50 мл
📍Настойка корней заманихи 50 мл
🌱2 вариант
📍Настойка женьшеня 100 мл
📍Экстракт корней элеутерококка 100 мл
📍Экстракт корней левзеи 80 мл
📍Экстракт корней родиолы 60 мл
📍Настойка боярышника 50 мл
📍Настойка пиона 50 мл
❗️❗️❗️жень-шень не следует использовать весной и летом, лучшее время для него - поздняя осень и зима. Остальные ограничения ниже.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅Слить все настойки в одну бутылку из темного стекла или обернуть светлую бутылку фольгой. Перед применением каждый раз хорошо взбалтывать. Стандартная доза приема по 1-2 чайных ложки, разбавленные 50 мл воды.
✅Начинать лучше с небольших доз 0,5-1 ч. л., и далее постепенно увеличивать по самочувствию и, при необходимости, довести до 2 ч. л.
❗️Средство принимается только утром и днем натощак, вечером и на ночь не применяется!
✅Для детей доза 1 капля на 1 год жизни, достаточно 1 приема утром натощак. Детям до 16 лет исключить женьшень из списка.
✅Детям, женщинам во время кормления коктейль адаптогенов обязательно применяется в безалкогольном виде (либо брать экстракты без алкоголя). Для этого смесь нагревают на водяной бане 15-20 минут, чтобы спирт улетучился. Безалкогольная смесь адаптогенов хранится в холодильнике 3 недели.
✅ Также можно просто при каждом приеме смесь заливать кипятком, дать постоять 10-15 минут (алкоголь испаряется) и потом пить.
📕Режим приема может быть от 1 месяца до нескольких месяцев (зависит от ситуации):
25 дней прием, 5-7 дней перерыв, опять 25 дней прием, 5-7 дней перерыв. Перерывы делать обязательно!
❗️❗️Прием адаптогенов не исключает комплексной работы с анемией, гипотиреозом, хроническим стрессом и пр. состояниями, при которых наблюдаются снижение энергии, слабость, вялость и др. симптомы. Но на фоне приема адаптогенов коррекция этих состояний будет гораздо успешнее.
❗️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Тахикардия, тяжелые заболевания сердца, эпилепсия, сильное эмоциональное возбуждение с чувством тревоги, гипертония.
Не следует применять адаптогены в период острых инфекционных заболеваний, при температуре, беременным. При аутоиммунных заболеваниях следует оценивать ситуацию индивидуально и выбирать мягкие адаптогены чаще в моно варианте.
РАСКАЧКА БИОРИТМОВ
Среди фитоадаптогенов можно выделить две группы.
🌱В первую входят растения с наиболее выраженным тонизирующим действием. Именно о них я и рассказывала в предыдущем посте. Это женьшень, элеутерококк, родиола розовая и др.
Из-за бодрящего действия они принимаются в первой половине дня.
🌱Во вторую группу входят растения с преимущественно успокаивающим и расслабляющим действием. Этим травам под силу снять излишнюю напряженность, тревожность, возбуждение, наладить нормальный сон. К ним относятся пион, валериана, боярышник и др.
Часто состояние усталости, отсутствие ресурса сопровождается чувством напряжения, тревоги, нарушениями сна. Нередко это проявляется в виде нарушения ритмов сна и бодрствования, когда утром сложно проснуться, посреди дня хочется спать, а ночью мучает бессонница.
В такой ситуации рекомендуется использовать метод «раскачки биоритмов».
🤓В таком случае в течение 3-х недель утром применяется «коктейль адаптогенов» (подробные рецепты и рекомендации в предыдущем посте), а вечером — «успокаивающий коктейль», рецепт которого приведу ниже. Затем делается перерыв и при необходимости повтор курса.
«Успокаивающий коктейль»
📍Настойка валерианы
📍Настойка пиона
📍Настойка боярышника
📍Настойка пустырника
Настойки берутся в равных частях. Слить все настойки в одну бутылку из темного стекла или обернуть светлую бутылку фольгой. Перед применением каждый раз хорошо взбалтывать.
Принимать по 20 капель (1 мл), растворив в воде 50-100 мл, в вечернее время. При выраженных нарушениях сна – 40 капель.
❗️❗️❗️Начинайте с меньших доз и постепенно увеличивайте до рекомендуемых, наблюдая за состоянием. При очень сильном истощении (дисбаланс ваты) могут быть парадоксальные реакции (то есть противоположные ожидаемым).
❗️Лучше проводить деалкоголизацию коктейля. Для этого смесь нагревают на водяной бане 15-20 минут, чтобы спирт улетучился. Безалкогольная смесь адаптогенов хранится в холодильнике 3 недели.
Но можно просто при каждом приеме смесь заливать кипятком, дать постоять 10-15 минут, чтобы алкоголь улетучился, и потом пить.
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!