Вы же помните, что капха холодная, инертная, медленная… ? Поэтому будем ее греть и двигать😉 это поможет избыточную капху выводить)
❗️В период ранней весны нельзя переохлаждаться. Капха может сразу дать о себе знать.
Первое весеннее солнце, которому мы так радуемся, часто бывает очень обманчиво. Недаром существует пословица: «Пришел марток — надевай семеро порток».
Сохраняется большая разница ночных и дневных температур. Ночью минус, а днем на солнце иногда кажется, что почти лето наступило)) и хочется скинуть пару слоев одежды, которая уже надоела за зиму))
Замечали, что в переходные периоды (весна, осень) часто можно встретить людей, одетых принципиально по-разному: один в шубе и сапогах, другой чуть ли не в футболке и шлепанцах😅
Важно одеваться в соответствии с реальной погодой, своими ощущениями.
✅Полезны мягкие прогревания. Капхе особенно хорошо посещать теплую сухую сауну, но и баня отлично подойдет (только мягкие температуры!!!!).
Если вы переохладились или промочили ноги – как можно быстрее примите ванну или горячий душ. Минимум - сделайте горячую ножную ванночку с добавлением порошка горчицы или имбиря. Выпейте согревающий чай на специях, безалкогольный глинтвейн. Эти простые меры помогут предотвратить «простуду».
✅Важна умеренная, но ежедневная физическая активность. Не ставьте грандиозных планов, если это еще не стало вашей потребностью и привычкой.
Начните с 15-20 минут в день. Это уже гораздо лучше, чем ничего. Тело скажет спасибо!
Делайте перерывы в сидячей работе на 5-10 минут – только в это время не чаек за компанию пейте, а походите, сделайте наклоны, несколько приседаний.
Лимфодренажная гимнастика утром может стать прекрасным ежедневным ритуалом!
О ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ. РЕКОМЕНДАЦИИ
✅Кавала (полоскание рта маслом) – хочу напомнить о простой процедуре, которая способствует выведению избыточной слизи из носоглотки и является прекрасным профилактическим средством в отношении заболеваний дыхательной системы. Оптимальным является использование именно кунжутного масла.
✅И еще один важный момент. Для тех, у кого сильно выражена Капха, важно не спать долго утром и вставать не позже рассвета или максимум через 30-40 минут после. Нужно исключить дневной сон (особенно после еды), т.к. он способствует накоплению слизи, Амы.
⠀