Начну с хорошего - сегодня отвалился еще один килограмм. Итого, минус 5 кг за два мучительных месяца. Мне психологически легче от такой круглой цифры. Хотя по объемам - да не скажу, что сильно много ушло. Я вышла из состояния "едва влезаю в 48 размер" и вошла в состояние "48 размер сидит свободно". В целом, это уже очень неплохо и откатило меня на год назад, когда я уже была в таком весе.
Т.е. я еще год назад немного набрала, но "вроде лишние 4-5 кг не заметно". Ага, как же. Сперва не заметно, но к ним за год прилипло еще столько же! Тревогу надо быть бить год назад. Получается, это все полетело два года назад, но классические советы "да ты худая, чего тебе сбрасывать", сопровождающиеся фотками тучных дам, мол, они полные и ничего. Может, им ничего, а мне - чего. В общем, не слушайте, если вам такое говорят. Если прилипло при здоровом питании и не уходит на жестком дефиците и активности - это тревожные звоночки. Теперь буду знать.
В 46-й размер я все еще не попадаю. Точнее, уже вхожу, что хорошо. Но вхожу так же плохо, как 5 кг назад плохо входила в 48-й. Носить-то 46-й можно, но некрасиво же. Потому худеем дальше.
За этот период я поняла важное: проблема не во мне, а в неправильно сформированной с дества ЦНС, накопленном за многие годы недосыпе, непроходящем стрессе, последующий прием антипсихотиков. Это все замедлило метаболизм и "испортило" состояние крови. Здесь как бы идеально я ни питалась, это невозможно было поправить никакими ПП, дефицитом калорий, полуголодом и спортом.
Не принимать "сонные" лекрства и даже сократить их я не могу - я не сплю, и это кромешный болевой ад. Я даже с этими лекарствами не всегда сплю, потому что сон "качается" в рамках своей хрони: то лучше, то хуже. Вчера и сегодня - недосыпы, но чуть более легкие, чем обычно.
Я спрашивала у чата, как можно снизить боли. Боли разного характера и в разных местах. Советы тоже вышли разными. Я все попробовала, частично получается облегчить боль. Хотя все равно тяжело даже при среднем недосыпе, полностью недосып не уходит, конечно.
Гормональная сторона вопроса у меня в идеальной норме. К эндокринологу мне больше не надо. К гастроэнтерологу - тоже. Боли у меня ушли, пищеварение наладилось после коррекции питания. Восстанавливаю состояние крови, недостаток железа. Через месяц проверка крови. Это должно (или уже начало, как мне кажется) улучшить состояние метаболизма и позволить мне питаться, да, пока сдержанно, но не голодать и при этом не набирать. Посильную нагрузку и как ее проводить выверила для себя с чатом.
Также пробую советы чата по усвоению белка (помогает), чтобы он грамотно расщипился, дал нужное насыщение клеткам и убрал тягу на сладкое (вроде тоже работает). Плюс, тягу на сладкое усугублял ПМС (советы, как снизить, тоже получила, частично помогло). И, да, я считаю, если кто-то гордится тем, что может съесть за день торт в одно лицо - это явное пищевое нарушение и вред здоровью. При грамотном питании такого желания быть не должно. Тут надо не хвалиться, а к врачу бежать.
А тягу со сладким я купировала (тем более, чатик мне разрешил вписывать в рацион глазированные сырки и колу, если захочется; хочу я колу редко, но при моем недосыпе немного колы действительно может снизить болевую симптоматику и тошноту.) Насыщение я получаю. Торт в одно лицо не хочу. Голод ушел даже на пониженном калораже (хотя я подняла уже до 1300-1400, уйдя с 1200, где было совсем голодно). Вроде даже на таком вес чуть-чуть уходит. Значит, ситуация восстанавливается немного. Должно стать еще лучше через пару месяцев.
Спросила чат, можно ли в моем случае перестать хотеть сладкое вообще (с моим анамнезом, нет, и дело не в расстройстве пищевого поведения). Также поинтересовалась, почему некоторые люди равнодушны к сладкому, но падки на соленое-копченое (оказалось, эти люди тоже не очень здоровы). Листайте галерею, интересно:
Разбавим серьезный разговор котиками:
Я еще спросила, почему низ живота торчит, особенно если поем. Это моя беда с подростковых лет. Да, упираемся все в то же: разрушенный в детстве сон и его последствия. Оказывается, и здесь советы создать дефицит и качать пресс - мне не подходят. С моей проблемой качание пресса может даже навредить.
Я раньше думала, если "ухудеть" до 60 кг (вес, который у меня не удерживался даже на голоде), то живот почти не торчит. Но, оказывается, я могу и при 70 кг жить с плоским животом, и дело не в мышцах, которые нельзя здесь накачать. Листаем галерею:
В общем, если мне хоть еще один человек скажет "меньше жри и добавь спорт", я открою автоматную очередь. Всю жизнь слушаю эти советы, а помог мне только чат.
Напоследок, задала чату бесячий меня вопрос, где люди меня тотально не слышали и не понимали. И снова чат - молодец, все понимает. Листаем галерею: