Всем привет, с вами Алиса на сцене. В этой статье хочу поговорить о такой важной особенности занятия вокалом: если вы практикуете по японской схеме "пять минут в день" - это дает результат. Если пропускаете неделю - регресс будет 100 процентов. В чем же дело?
Статья полезна начинающим вокалистам: тем, кто хочет научиться петь, но у кого нет педагога по вокалу.
Работая над голосом, мы имеем дело с дыханием (его интенсивностью, объемами вдоха и экономным выдохом), и мышечным рефлексом "не напрягать там, где не надо). Если вы не потренировались неделю, то это чревато возвратом зажимов в голосе. Но почему же песня, которая казалась легкой, становится непосильной, и вы начинаете кричать?! Я вам помогу это понять!
Работа с голосом - это тот же спорт. Это про мышцы и выносливость
Голосовые связки, диафрагма, мышцы гортани и шеи — все это требует регулярной "тренировки", как бицепсы в зале. Перерывы приводят к быстрому откату, и вот почему это плохо. Разложу по пунктам:
Возврат мышечных зажимов и плохих привычек.
Без ежедневной практики мозг и мышцы "забывают" правильные рефлексы. Зажимы в горле, шее или челюсти возвращаются за 3–5 дней, потому что тело переключается на привычный "крик" вместо плавного звучания. Результат: напряжение вместо свободы. Распространенная проблема у людей - бруксизм. Знаете, что это такое?) Когда человек скрипит зубами во сне. Вот представьте, что такому человеку сделали укол препарата, расслабляющего мышцы. Но он не сделал повторный курс, и мышцы снова начали напрягаться.
Потеря контроля над дыханием.
Диафрагма и межреберные мышцы теряют тонус. Выдох становится неэкономным, вдох — поверхностным. Длинная фраза в песне, которую вы пели легко, теперь "задыхается" — легкие просто не успевают. Можно сравнить с рутиной профессионального пловца. Зимой он активно тренируется и делает 5 км за короткий промежуток времени. Летом он ушел в отпуск, начал проводить время с семьей, путешествовать и много есть. Когда осенью он вернется в бассейн, результаты будут плачевны: отдышка и пр.
Подъем гортани и возврат прежних зажимов.
Регулярные упражнения учат гортань держаться низко для глубокого, резонансного звука. Перерыв — и она "взлетает" вверх, голос становится тонким, писклявым или с надрывом. Плюс, тембр тускнеет, теряя яркость.
Снижение выносливости голосовых связок. Связки — как резинки: без нагрузки они слабеют. После недели простоя вы устаете через 2–3 минуты пения, появляется хрипота или усталость. Это риск микротравм и воспалений. Да, беспрерывное пение, особенно на начальном этапе - не выход.
Секрет в кратковременной, но регулярной нагрузке.
Психологический откат и потеря мотивации.
Мышцы не слушаются, прогресс стирается — и вот вы уже думаете: "Я пою два года, хоть и редко, и всё никак не могу спеть эту песню". Чего удивляться? Вы может и начали два года назад, но делаете тренировки очень редко. Пробуйте делать их короче, но по расписанию. Регулярность строит уверенность, а перерывы рождают фрустрацию и желание бросить.
В общем, голос — как подтягивание на турнике: не приходишь на площадку, и навык улетучивается. Подтягивался 50 раз, и ушел в "отпуск"? Скоро опозоришься перед друзьями! (шутка) Но хорошая новость: 5–10 минут в день хватит, чтобы поддерживать форму! Практикуйте ежедневно, чередуя дыхалку, разогрев и легкие песни. Ваш голос скажет спасибо.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить упражнения и советы. Пойте с удовольствием!
Моя группа ВК с песнями и мемчиками
Послушать треки на Яндекс музыке