Приветствую Вас дорогие читатели!
наверное каждый человек в этой жизни сталкивался с тем моментом, когда какая-то сфера жизни проседает, становится обременительной, человек начинает испытывать дискомфорт,
но наше сознание не любит непонятного и стремится все вернуть в те рамки, в которых человек понимает свои обязательства, свои выгоды, где все под контролем и распланировано.
а если ситуация не меняется человек начинает испытывать страх, беспомощность, чувство вины от того, что какая-то сфера его жизни рушится, а он ничего не может сделать, восстановить, просто начать действовать, чтобы удержать то, что есть.
!!! человек умом понимает - промедление смерти подобно,
ЕМУ СРОЧНО НАДО ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!!!
но он ничего не может делать, просто не может себя заставить встать, идти, делать, достигать, или хотя бы залатать те дыры, которые появились и увеличиваются от бездействия человека.
человек начинает себя подгонять, внушать себе о необходимости действовать, используя метод кнута и пряника, но по итогу он снова сидит на месте и ничего не предпринимает.
человек старается себя мотивировать, уговаривать, рисовать себе угрожающие картины последствий его бездействия, а по факту ничего не срабатывает.
человек живет в состоянии постоянной дилеммы, с одной стороны, он заставляет себя действовать, с другой стороны, занимается самоуничтожением и самоедством.
в нем просыпается мощное чувство вины одновременно с безразличием ко всему и ко всем, в нем внутри идет эмоциональная война, в которой никто не побеждает, а сопровождается она физическим бессилием человека.
Любая эмоциональная борьба всегда сопровождается истощением, желанием отойти от всех дел и от отношений, спрятаться ото всех, закрыться в уединенном месте и не отсвечивать, и продолжать мысленную борьбу с самим собой.
В человеке растет огромное желание все бросить и сбежать на край света, но даже на это действие нет ни сил ни вдохновения, а над ним нависает чувство вины от того, что все дела заброшены, все отношения подвисли и не развиваются
семья и окружение усугубляют в нем это чувство вины и ощущение безысходности, потому как окружение не понимает смысла происходящего и воспринимает бездействие человека как уклонение от выполнения своих обязанностей: на работе коллеги и начальство обрушит свой праведный гнев за срыв сроков выполнения задач, в семье партнер и члены семьи воспринимают бездействие человека как проявление нелюбви и непорядочности по отношению к ним, в отношениях с людьми (в т.ч с друзьями) возникнет отдаленность и разрыв связей, т.к. человек не идет на общение и старается избежать любого общения.
Миллионы людей живут в таком зависании и состоянии эмоционального и физического истощения разной степени месяцами, полагая что в них что то сломалось, нужно немного отдохнуть и все восстановится или отремонтируется - как можно отремонтировать механизм, заменив детали.
Люди не осознают, что такое состояние может означать - ВЫГОРАНИЕ.
- Выгорание в работе, это когда приходишь на работу и с большим трудом заставляешь себя делать минимальные действия и стараться выполнить задачи в срок и дается это с неимоверным трудом, когда смысл работы утерян (а может быть особо никогда и не было смысла в работе, кроме получения денег),
- Выгорание в семье, в паре, в отношениях также влечет за собой бессилие и утрату актуальности отношений, актуальности партнера, вроде с одной стороны человек, понимает ценность семьи и партнера для себя, но никак не может себя заставить действовать, при том у него нет сил и нет желания даже как то оправдаться за свое бездействие.
и чем больше человек старается не обращать на свое состояние внимания, тем ситуация с выгоранием становится тяжелее: человек впадает в апатию, ничего не хочет делать, и даже голос собственной совести перестает говорить под влиянием ощущения бессилия.
Как человек может выйти из такого состояния выгорания и апатии?!
1. прежде всего человеку придется найти в себе мужество прямо посмотреть в глаза той истине, что он психологически болен без возможности сразу восстановиться и жить дальше как прежде.
теперь вряд ли будет так как было раньше, он дошел практически до точки невозврата, и все его тело и ум кричат о том, что наступил предел его сил и возможностей, теперь настал момент не искать способы восстановить свой прежний образ жизни, а начать выстраивать свою жизнь заново, как делает это человек, сломавший ноги - он учится заново ходить.
2. теперь придется найти причину своего выгорания, ведь не установив диагноза не будет и лечения.
Люди привыкли считать болезнью - болезни тела, но при этом не воспринимают всерьез болезни души и ума, которые в действительности и влекут за собой болезни тела.
Выгорание это душевная или психологическая болезнь, которая моментально находит свое проявление через физическое бессилие и истощение тела и ума.
человеку придется понять причину выгорания: в какой сфере жизни он перестал себя чувствовать полноценно, от какой сферы жизни теперь он уклоняется как от чумы:
- если проблема выгорания в работе - он будет всеми силами блокировать любые действия по работе, ему тошно будет идти на работу, общаться с коллегами особенно по рабочим вопросам (коллеги превратятся для него в раздражающий фактор).
- если проблема в семье или в отношениях - он будет уклоняться от общения с семьей, будет стараться уединиться и не участвовать в делах семьи.
Но при этом выгорание в одной сфере повлечет за собой и отсутствие сил на проживание и других сфер в жизни. Если человеку плохо в семье, он может уйти с головой в работу, но и работа начнет страдать от того, что человек уже стоит на пути истощения. Если человеку плохо на работе, он будет стремиться домой с целью забыться и ничего не предпринимать и в семейных делах.
Человек будет склонен во всем к катастрофизации: он начнет предавать избыточное значение событиям жизни и в особенности негативным событиям.
3. после осознания факта выгорания - человеку придется себе дать право на бездействие в своей голове и попытаться объяснить свое состояние окружению (потому как на самом деле он болен и нуждается в своем излечении).
человеку придется признать, что он долгое время убегал от своей проблемы, потому он потерял силы, и дошел до истощения, и заставлять себя действовать в таком состоянии будет означать например заставлять себя бегать со сломанной ногой!
4. принять тот факт, что выгорание это не поломка, здесь не проведешь ремонт, здесь придется все начинать заново особенно в той сфере, из-за которой и произошло выгорание.
5. настраивать себя сразу на позитивный образ мышления после осознания факта выгорания не получится, равно как и требовать от себя немедленных действий по выходу из этого кризиса - сил уже нет, есть эмоциональное и физическое истощение.
И это означает, что человеку придется взять и отойти от дел на определенное время и в зависимости от состояния истощения этот период может быть разным: чем сильнее истощен человек, тем более длительным будет этот нерадостный отпуск.
6. человеку придется осознать и научиться работать со своими негативными эмоциями: страхами, гневом, раздражительностью - научиться говорить им "стоп" и в противовес им придется призывать позитивные эмоции, которые можно получить от юмора, заботы близких, любимых фильмов, вдохновляющего чтения.
здесь есть правило: на каждую негативную эмоцию приходится позитивная эмоция: подумал негативно сразу же отметил это в себе и стал думать о чем-то хорошем в своей жизни, о ком-то любимом (партнер, друг, питомец и тд), тем самым снижается избыточное значение фактора, вызывающего выгорание, из-за которого и происходят переживания и стресс.
7. если человеку не удается справиться с выгоранием даже после отхода от дел и взятия паузы, его мысли вращаются вокруг стрессового фактора (работа, отношения, долги и тд), человеку придется пойти - на достижение состояния невозможности продолжения своей жизни с этим выгоранием:
- это значит человек позволит себе переживания и травмирующие его мысли настолько, что он от них устанет до такой степени, что уже не сможет думать о них, переживать их и уже устанет бояться последствий от этого выгорания!
в этом состоянии человек осознает, что он не может больше сопротивляться - нет сил, нет мыслей, одна мешанина в голове, уже не может злиться и не может действовать и тем более не может мыслить позитивно и конструктивно!
есть одно ощущение - все предел - больше ничего не могу, человек падает без сил, без мыслей - и хочет забыться - такое состояние не редкость, порой люди считают - полежу и отдохну, снова в бой с новыми силами, и каждый раз после такого отдыха сил чтобы идти снова в бой все меньше и меньше!
8. в этом состоянии и есть начальная точка отсчета его возрождения и выхода из выгорания!!!
- здесь его мышление становится очищенным от страхов (страха потери работы и дохода, потери семьи и друзей),
- он устал бояться и пока не видит выхода - но это состояние наиболее близко по состоянию выхода в околотрансовое состояние (которое используется в медитации),
- в этом состоянии общего эмоционального и физического истощения, лишенного загрязнений ума в виде страхов и гнева, после привыкания к бездействию тела, в голову начнут приходить мысли о том, как можно было бы жить дальше, сначала это будут несмелые мысли, на которые ум постарается ответить - нереально и бессмысленно,
- но если человек будет стараться убирать негативный фон из страхов и злости и стараться поддерживать в себе это медитативное состояние, то эти мысли о выходе из кризиса начнут приходить чаще и человек уже не сможет игнорировать их,
- по мере восстановления сил он будет снова и снова возвращаться к тому, а что, если и правда попробовать и дать себе право на ошибку (если снова что-то не получится), тогда человек просто скажет себе - я уже живу, я ищу выход, я вырываюсь из состояния бессилия - и это станет его первой победой на пути избавления от выгорания и бессилия!
9. в этой борьбе за новое выживание и выход из выгорание человеку придется делать следующее:
- научиться наблюдать за собой, своими эмоциями, научиться говорить стоп себе и негативным мыслям и заменять их на позитивную мысль (даже если в -тот момент нет желания думать о хорошем), у человека есть всегда подумать о ком-нибудь, кого он любит.
- ему придется проанализировать свой опыт и те проблемы, что привели к выгоранию, если он самостоятельно не сможет это сделать, ему придется обратиться к специалистам и психологам. но после осмысления этого опыта, и причин выгорания, ему придется научиться останавливать в голове возврат к этим стрессовым обстоятельствам, что вызвали выгорание и истощение.
- человеку придется после осмысления своего негативного опыта перейти к осмыслению способов выхода из выгорания, и здесь нужно уделить особое внимание тем мыслям, что приходили ему в голову в момент полного бессилия (то состояние невозможности продолжения своей жизни с своим выгоранием, когда он уже не мог бояться, думать, действовать). эти мысли могут по прежнему звучать фантастически, но нужно отметить, что доля истины в них есть, эти мысли можно расценивать как помощь Вселенной или своего ангела-хранителя (кто во что верит!) или помощь своего подсознания о том, как человеку теперь нужно спасать себя и жить дальше.
- Человеку придется научиться экономить свои эмоции, фильтровать их, и давать зеленый свет позитиву, надежде и вере в то, что он все равно со всем справится (даже если и не видит пока выхода)!
- самым лучшим способом избавиться от эмоционального истощения является занятие, которое его начнет вдохновлять, которое станет для него отдушиной. занимаясь таким увлечением он начнет подзаряжать себя, смещать фокус внимания с негативных мыслей на позитивные мысли и начнет приучать ум к позитивному образу мышления.
Выгорание человека это тяжелое испытание, которое делает человека беспомощным, слабым, подавленным. Но именно это состояние призвано остановить жизнь человека, которая его разрушает, и стимулировать человека менять себя, свой образ мышления, выгорание заставляет человека изменить его старые ориентиры по жизни, его старые изжившие себя ценности, заставляет человека посмотреть на свою жизнь под другим углом.
Выгорание это итог саморазрушения и самоедства, которое привело к невозможности жить дальше по старому, по сути это вмешательство подсознания или Вселенной в тот образ жизни, которое вел человек раньше. Попал в выгорание - человек теряет главное - сил жить и действовать, и попав в выгорание бессмысленно возвращать старый образ жизни, придется искать способ жить иначе. В некоторых случаях выгоранию может предшествовать прокрастинация - такое явление, когда человек старается отложить свои дела на потом, по ходу отвертеться от своих обязательств, но в этом состоянии он пока еще не лишен сил.
Пожелаю многим людям, осознавшим свое состояние выгорания - не терять надежду и верить в то, что он со всем справится, пройти все стадии выгорания и наметить правильные именно для него пути к выходу из выгорания и к новой жизни!