Многие люди приходят в терапию с ощущением застревания на месте. До этого они вроде бы перепробовали многое, что дело так и не сдвинулось с мёртвой точки. "Я не могу решиться", "Боюсь сделать неправильный выбор", "Как понять, что действительно моё"? На поверхности это выглядит как нерешительность, боязнь сделать ошибку, но это страх выбора. И часто за ним скрывается более глубокий страх: страх ответственности за собственную жизнь.
Почему выбор, принятие решения так пугает?
Выбор – это не просто решение между "да" и "нет". Выбор – это признание того факта, что я автор своей жизни. А вместе с этим приходит и тревога: если я выбираю сам(а), значит, я не могу переложить ответственность на обстоятельства, партнёра, родителей, не скажу "так сложилось". И тогда нас манит возможность не принимать решение. Когда мы не выбираем, не принимаем решение, возникает иллюзия безопасности. Если ничего не решать, то и ошибиться будто бы нельзя. Но у этой стратегии есть цена: жизнь начинает проходить в ожидании, без ощущения опоры и своего направления. "Плыть по течению", как говорится. При этом правда в том, что не делать выбор – это тоже выбор. Бездействие – это тоже своего рода действие. Со своими последствиями.
"А вдруг я пожалею?"
Один из самых частых страхов – это страх сожаления. Мы боимся не самого выбора, а мысли: «А если потом окажется, что я сделал(а) что-то не так?»
Тут важно иметь ввиду, что при любом решении мы что-то потеряем. Когда я выбираю что-то одно, я автоматически лишаюсь других вариантов. Будь то блюдо на ужин, выбор страны для путешествия или спутника жизни. Но попытка избежать этого сожаления полностью часто приводит к другому негативному эффекту: хроническому ощущению нереализованной жизни. «Жизнь проходит мимо», «Мои ровесники уже… а я…».
А иногда мы оттягиваем принятие решений:
- когда станет спокойнее
- когда появится уверенность
- когда наступят лучшие времена
Но парадокс нашей психики заключается в том, что уверенность чаще появляется после выбора, а не до него. Мы не становимся готовыми, чтобы выбрать – мы выбираем и постепенно справляемся с последствиями. И чем больше у нас опыта принятия решений, встречи с последствиями, тем увереннее мы становимся. Шаг за шагом.
Как же приблизиться к совершению выбора, к действиям? В терапии мы часто работаем не с самим решением, а с отношением к нему и с потенциальными последствиями.
- Что я теряю, оставаясь там, где я есть?
- Чего я избегаю, не выбирая?
- Чью жизнь я живу, если я всё время откладываю решения?
- Могу ли я позволить себе быть живым человеком, а не идеальным?
Попробуйте задать себе эти вопросы, возможно, ответы на них окажутся неожиданными для вас.
