🏋️♂️ Часто прогресс быстрее приходит там, где есть техника, контроль и системность. Многоповторный тренинг — эффективный метод, где вы делаете много повторений с относительно лёгкими весами 🔥 Схема простая: каждое упражнение выполняйте по 4 подхода — 30/25/20/18 повторений. Вес берём средний или ниже среднего: от 10% до 70% от 1ПМ (одного повторного максимума), чаще всего около 50% от 1ПМ ✅ Напишите нам и мы поможем подобрать оборудование для домашних тренировок: @FirstDegreeFitnessRussia #мышцы #mxselect #тренировкидома
Результат в тренировках — это не гонка за рекордами 🏋️♂️
Часто прогресс быстрее приходит там, где есть техника, контроль и системность.
Многоповторный тренинг — эффективный метод, где вы делаете много повторений с относительно лёгкими весами 🔥
Схема простая: каждое упражнение выполняйте по 4 подхода — 30/25/20/18 повторений.
Вес берём средний или ниже среднего: от 10% до 70% от 1ПМ (одного повторного максимума), чаще всего около 50% от 1ПМ ✅
Напишите нам и мы поможем подобрать оборудование для домашних тренировок: @FirstDegreeFitnessRussia
#мышцы #mxselect #тренировкидома
