Знаете ли вы, что такие безобидные вещи, как музыка или телевизор, работающие на фоне, путешествия, увеличивают стресс?
Казалось бы, что такого? Я ж не слушаю или они тихо работают. А уж путешествия и вовсе настоящий отдых! Вот тут и кроется коварство нашего мозга: он обрабатывает ВСЮ информацию, которая есть в доступе, даже когда ты занят и концентрируешься на чем-то одном.
Любая визуальная, слуховая или обонятельная информация и впечатления захватываются и анализируются. Мелодия, текст песни, картинки на экране, новый маршрут или магазин с непривычным расположение товаров. Это мы даже не рассматриваем еще пролистывание информации в гаджетах. Ведь даже то, что ты прокрутил с большой скоростью (не читая) мозг успел захватить.
В итоге оперативная память мозга загружается.
У каждого своя пропускная способность, кто-то может устать сразу, кто-то может в таком режиме жить долго и отреагировать только на явный локальный перегруз (увеличение потока информации отличного от привычного или дополнительного иного стресса).
Таким образом, в какой-то момент времени вы чувствуете себя уставшим, концентрация снижается - это первые признаки, что прямо сегодня все, ты перегрузился.
Со временем портится сон, так как мозгу приходится разгружать большое количество информации, плюс накапливается общий стресс, так как ты устал еще вчера, а сегодня информации поступило столько же если не больше.
Тревога. Иногда мозг неосознанно начинает фокусироваться на информации и если это были негативные истории/новости то уровень тревоги будет расти незаметно, постепенно переходя границу положительной обратной связи: когда ты начал нервничать, от этого ты еще больше нервничаешь и еще, пока это все не выльется в истерику.
Но зная это, и осознавая за собой такое поведение или склонность к этому, можно использовать это с ПОЛЬЗОЙ для себя!
Для полной ПЕРЕЗАГРУЗКИ и отдыха вам подойдет отказ от поступающей информации: убрать новости, музыку/радио, просмотр тв и в том числе новые места и дела. То есть оставить только привычные маршруты, привычные дела и минимум входящей информации (чтение прекрасной книги тоже является входящей информации причем усиленного плана: там будет работать ко всему прочему и режим представления и конструирования образов).
Как правило, пары дней вполне достаточно, но это уже индивидуально.
Или если ты чувствуешь, что «НЕ ВЫВОЗИШЬ» просто сократи то, что можно сократить: убери музыку с фона или не читай сегодня новости, тут каждый сам выбирает приоритетные задачи.
Подумайте над этим, может кто-то замечал за собой такое? Это интересно.
Всех благ! Ваша Дафна Мур🧿