Лучше сначала прочесть всё вступление (https://t.me/chakradia/373?single)
упражнение N1
Стоять в естественной позиции.
Руки выпрямлены в стороны на уровне плеч. Ладони открыты вверх.
Отсчет идет циклами вдох-выдох.
Упражнение считается выполненным, если кроме самого дыхания через нос присутствует вдох и выдох через точку лао-гун в центре ладони. Как определить точку: средний палец согнуть к ладони и кончик пальца укажет на точку
Каждый день будете добавлять по одному циклу и к концу, на 81 день будет 81 вдох-выдох.
При этом нельзя двигаться, опускать руки и менять позицию тела.
Упражнение N 2
Стойка та же, естественная. Только руки выпрямлены вперед ладонями вперед.
Условия те же, что и в упр 1.
Выполнять сразу после первого, без значимого перерыва.
Дыхание через ту де точку лао-гун, но вдох как бы к себе через ладонь и выдох соответственно обратно. Не надо визуализировать никаких движений энергий по рукам и телу. Энергия сама найдет дорогу. Не дурная жэ вона. 😁
Упражнение N 3
Та же стойка, только руки в стороны, но ладони смотрят наружу в стороны.
По сути это упр. ничем не отличается от двух предыдущих за исключением положения ладоней.