Профессор Университета Сальвадора и практикующий врач Себастьян Ла Роса назвал способ, который, по его мнению, способен увеличить продолжительность здоровой жизни. Его позицию приводит издание Men's Health.
Специалист уточнил, что под долголетием понимает не просто увеличение числа прожитых лет, а продление активного и самостоятельного периода жизни. По его словам, мало кто стремится перешагнуть, к примеру, 120-летний рубеж, если последние десятилетия при этом будут связаны с тяжелыми ограничениями и утратой подвижности.
Одним из ключевых факторов Ла Роса считает умеренное сокращение калорийности рациона. Он рекомендует уменьшить объем потребляемой пищи на 20–40 процентов от суточной потребности организма. При этом врач подчеркнул, что речь не идет о дефиците жизненно важных веществ: питание должно оставаться сбалансированным и обеспечивать поступление всех необходимых нутриентов.
По словам профессора, подобная корректировка рациона запускает в организме механизмы омоложения на клеточном уровне. Это, как считает специалист, и способствует продлению периода активной и здоровой жизни.
Кроме ограничения калорийности, Ла Роса выделил и другие составляющие здорового долголетия. В их числе регулярная физическая активность, контроль уровня стресса и полноценный отдых. Именно сочетание этих факторов, по его мнению, создает условия для сохранения здоровья на протяжении многих лет.
Читайте также: