Он занимает рецепторы усталости, обманывая нейроны. Но пока вы чувствуете прилив сил, ваш организм продолжает работать на износ, расходуя внутренние резервы. Правила биохакера, чтобы кофе не убивал вашу продуктивность: * никакого кофе в первые 30–45 мин после пробуждения. Дайте кортизолу подняться самостоятельно. * соблюдайте «комендантский час». Период полураспада кофеина - 5-6 часов (зависит от генетики, курения, беременности).50% кофеина остаётся через 6 часов, плюс метаболиты влияют на сон. Чашка в 16:00 всё еще будет в вашей крови в 22:00, блокируя глубокую фазу сна. Идеально - не позже 14:00. * восполняйте ресурс. Кофе слегка повышает выведение из организма магния и кальция. Пьете кофе — пейте больше воды и следите за электролитами. Настоящая энергия — это митохондрии, а не чашка эспрессо. Хотите узнать свой биологический возраст?👇 @slimnessenergybot #биохакинг #энергия #стройность #здоровье #питание