Неправильные привычки во время завтрака могут приводить к постоянному чувству голода в течение дня. Об этом сообщает издание Focus Online, перевод статьи сделал aif.ru.
Как отмечает издание, одной из распространенных ошибок является выбор сладких продуктов, таких как мюсли или йогурты с сахаром. Они дают быстрый прилив энергии, но вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что впоследствии провоцирует приступы голода.
Еще одной проблемой специалисты называют недостаток белка в утреннем рационе. По данным экспертов, именно белок помогает дольше сохранять чувство сытости и поддерживает стабильный уровень глюкозы.
Кроме того, негативную роль играет нехватка клетчатки. Без нее организм быстрее испытывает голод, поскольку пища хуже насыщает и быстрее усваивается.
Эксперты подчеркивают, что сбалансированный завтрак должен включать белки, клетчатку и сложные углеводы. В противном случае человек рискует столкнуться с перееданием и тягой к сладкому уже через несколько часов после еды.
Ранее стало известно, что будет с телом, если не есть хлеб в течение 14 дней.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo