Весенний спад сил требует корректировки рациона, напоминает главный технолог одной из российских торговых сетей Инесса Гладкова По её словам, победить апатию помогают продукты, богатые полезными жирами, витаминами и микроэлементами. Это прежде всего рыба и морепродукты, растительные масла, семена, орехи и бобовые - источники омега‑3, сообщает "Российская газета". При этом эксперт предостерегает от излишков: верхняя суточная граница потребления омега‑3 составляет примерно четыре грамма. Важную роль играет и пополнение запасов калия и натрия. Для этого рекомендуются бананы, морская капуста и свежая зелень, а также овощи и фрукты, насыщенные микроэлементами. - Маленький, но действенный лайфхак: съешьте кусочек тёмного шоколада с высоким содержанием какао, - рассказала эксперт в беседе с Life.ru. Не менее существенно следить за водно‑солевым балансом. По словам Гладковой, наваристый куриный бульон - это простой и эффективный способ восстановить жидкости и поддержать силы у людей, склонных к весенней слабости. При этом стоит сократить потребление крепкого кофе, алкоголя и солёных снеков, которые усугубляют состояние.