Консультация для родиелей «Космическое путешествие: играем, двигаемся, растем»

Уважаемые родители! Чтобы ребенок рос здоровым и активным, физические упражнения должны приносить радость. Обычная зарядка часто кажется детям скучной. Предлагаю вам превратить утро в увлекательный полет к звездам!

Вот пример «Космического фитнес-трека», который вы легко можете повторить дома. Вся тренировка построена на сюжете подготовки и полета.

1. КОСМИЧЕСКАЯ РАЗМИНКА (Ходьба и легкий бег)

Цель: разогреть мышцы, подготовить вестибулярный аппарат.

Включаем фоновый звук «гула ракеты» или космческуюмузыку.

· «Выход на орбиту» — ходьба по комнате (обычная, на носочках — «невесомость», на пятках — «скафандр тяжелый»).

· «Проверка связи» — бег врассыпную. По сигналу (звонок или хлопок) нужно остановиться и махать руками над головой, произнося: «Прием!».

· «Погрузка» — бег с высоким подниманием колен (перешагиваем через лунные камни).

2. ЗАРЯДКА (ОРУ) «ПОЕХАЛИ!»

Цель: развивать гибкость, силу мышц спины и ног.

1. «Заводим мотор» (Разминка шеи и плеч)

Исходное положение: ноги на ширине плеч. Вращаем согнутыми в локтях руками перед грудью, постепенно ускоряясь. Приговариваем: «Р-р-р-р! Мотор запускается!». Затем поднимаем руки вверх и крутим «пропеллер».

2. «Скафандр» (Наклоны и повороты)

· Исходное положение: руки прижаты к телу (скафандр закрыт). Плавно поворачиваем голову влево-вправо (проверяем обзор).

· Наклоны корпуса: «Посмотрим в левый иллюминатор, теперь в правый».

· Наклоны вниз: «Проверим шнуровку ботинок».

3. «Невесомость» (Равновесие)

Встаем на одну ногу, вторую сгибаем в колене. Руки в стороны. Стараемся устоять, пока я считаю до 5 (или 10). Меняем ногу.

Совет: Это тренирует вестибулярный аппарат. Можно усложнить: закрыть глаза.

4. «Луноход» (Укрепление мышц рук и спины)

Опускаемся на четвереньки. Передвигаемся по комнате, имитируя ровный, механический ход лунохода. Руки и ноги переставляем четко, спина прямая.

5. «Взлетная тяга» (Прыжки)

Ноги вместе, руки вверх (ракета стоит). По команде «Поехали!» глубокий присед, затем мощный прыжок вверх с вытянутыми руками — «Ракета взлетела!».

3. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА ТЕМУ КОСМОСА

Цель: развивать ловкость, реакцию и командный дух.

· Игра «Ждут нас быстрые ракеты»

На полу разложены обручи (или нарисованы мелом круги) — это «ракеты». Обручей на 1 меньше, чем игроков. Дети (космонавты) ходят по кругу и говорят слова:

«Ждут нас быстрые ракеты

Для полета на планеты.

На какую захотим —

На такую полетим!

Но в игре один секрет: Опоздавшим — места нет!»

На последнем слове нужно занять обруч (занять место в ракете). Кто не успел — тот остается на «Земле» (выбывает или выполняет задание).

· Игра «Собери космический мусор»

Разбросайте по комнате скомканные листы бумаги (или маленькие мягкие игрушки) — это «космический мусор».

Задача ребенка — за отведенное время (пока играет музыка) собрать весь «мусор» в корзину, передвигаясь прыжками на двух ногах или «гусиным шагом» (чтобы было сложнее).

4. ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ (Для развития мелкой моторики

Цель:развивать речь и мелкую моторику, успокоить после активных игр.

· «Космонавт»

В звёздном небе звёзды светят, (пальцы сжимаем и разжимаем)

Космонавт летит в ракете. (ладони сомкнуты над головой)

День летит, ночь летит, (разводим руки в стороны, покачиваем)

И на Землю вниз глядит. («бинокль» из пальцев к глазам)

Видит сверху он поля, (загибаем пальцы по одному)

Горы, реки и моря,

Видит он весь шар земной,

Шар земной — наш дом родной. (Ладонями обхватываем воображаемый шар)

· «Луноход»

Посмотрите: луноход (сложить пальцы щепоткой, наклоняя кисть)

По Луне легко идет.

Он шагает очень важно, (перебираем пальцами по столу или колену)

В нем сидит отважный.

Он преграды не боится, (пальцы «шагают» через препятствия)

Смело он вперед стремится.

Пыль взлетает из-под ног, (трем ладони друг о друга)

У него все путем!

Помните: «Космическая» зарядка — это не просто физическая нагрузка, это расширение кругозора, тренировка фантазии и отличное семейное настроение!