5 смузи от простуды

5 смузи от простуды

▌ 1. Тыквенный заряд

- Ингредиенты:

- Тыква — 500 г.

- Грейпфрут — 1 шт.

- Лайм — 4 шт.

- Мёд и корица — по вкусу.

- Приготовление:

1. Очистите тыкву от кожуры и семечек, нарежьте кусочками и отварите в воде около 15 минут.

2. Слейте воду и охладите тыкву, затем взбейте в блендере до состояния пюре.

3. Отожмите сок из лайма и грейпфрута, добавьте в пюре и снова взбейте.

4. По желанию добавьте мёд и корицу.

▌ 2. Фруктовый рай

- Ингредиенты:

- Банан — 2 шт.

- Апельсин — 2 шт.

- Киви — 1 шт.

- Молоко — 250 мл.

- Приготовление:

1. Очистите бананы и киви, нарежьте и взбейте в блендере.

2. Отожмите сок из апельсинов, добавьте к фруктовому пюре вместе с молоком.

3. Ещё раз взбейте до однородной массы и подавайте.

▌ 3. Красный взрыв

- Ингредиенты:

- Клюква (свежая или замороженная) — 2 стакана.

- Красная смородина (замороженная) — 2 стакана.

- Молоко — 1 стакан.

- Сахар — 1 ч. ложка.

- Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы.

2. Для аромата можно добавить экстракт ванили.

▌ 4. Имбирно-морковный смузи

- Ингредиенты:

- Морковь — 2 шт.

- Имбирь — 10 г.

- Яблоко — 2 шт.

- Сок лимона — 1 ст. ложка.

- Зелёный чай — 250 мл.

- Вода — 100 мл.

- Приготовление:

1. Очистите морковь и яблоки, натрите на мелкой тёрке.

2. Добавьте натёртый имбирь, сок лимона, холодный зелёный чай и воду.

3. Взбейте всё в блендере около 5 минут. По желанию добавьте мёд.

▌ 5. Цитрусовый смузи с перцем

- Ингредиенты:

- Грейпфрут — 1 шт. (без кожуры).

- Апельсин — 2 шт. (без кожуры).

- Лимон — 1 шт. (с кожурой).

- Корень куркумы — 2 см (или 1 ст. ложка порошка).

- Оливковое масло — 2 ст. ложки.

- Перец чили — щепотка.

- Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Вода не требуется, так как цитрусовые дают достаточно сока.

Эти смузи не только вкусные, но и полезные, особенно в период простуд!

Поделись 🫵 Гидом Здоровья