Курение и стресс усугубляют весенний гиповитаминоз
Весенняя усталость и частые простуды у многих жителей региона связаны не с авитаминозом, а с более распространенным состоянием — гиповитаминозом. Об этом заявляют специалисты.
В отличие от острой нехватки витаминов, требующей медицинской помощи, гиповитаминоз представляет собой их умеренный дефицит, который особенно ощутим после зимы из-за снижения питательной ценности долго хранящихся овощей и фруктов, а также нехватки солнечного света, необходимого для выработки витамина D.
Специалисты указывают на несколько ключевых факторов, способствующих развитию гиповитаминоза.
Среди них — употребление алкоголя и кофеина, усиливающее выведение витаминов группы B, курение, приводящее к дефициту витамина C, а также неправильная кулинарная обработка продуктов и их длительное хранение, в ходе которых разрушаются полезные вещества. Хронический стресс, интенсивные умственные или физические нагрузки, частые инфекционные заболевания и наличие хронических болезней, особенно у пожилых людей, также увеличивают потребность организма в витаминах или ухудшают их усвоение.
Проявления гиповитаминоза разнообразны и зависят от того, какого именно вещества не хватает.
Так, нехватка витамина A может выражаться в ухудшении сумеречного зрения, сухости кожи и глаз, а дефицит витамина C — в повышенной раздражительности и кровоточивости десен. Для недостатка витамина D, актуального для северных регионов, характерны слабость, боли в костях и снижение мышечной силы. Среди симптомов нехватки витаминов группы B — хроническая усталость, проблемы с концентрацией, трещины в уголках рта, учащенное сердцебиение или бледность. Также важно обращать внимание на возможный дефицит микроэлементов: меди, селена, цинка, йода, калия, кальция, магния и фосфора, который может проявляться анемией, сухостью кожи, выпадением волос, нарушениями в работе щитовидной железы или проблемами с нервной и сердечно-сосудистой системами.
Поскольку симптомы часто носят неспецифический характер, для точной диагностики необходимо сдать анализ крови на содержание витаминов (A, D, E, K, C, B1, B5, B6, B9, B12) и микроэлементов.
Результаты позволят врачу скорректировать диету или назначить прием необходимых биодобавок. Своевременное обращение к специалисту при появлении признаков гиповитаминоза поможет восстановить баланс питательных веществ и поддерживать хорошее самочувствие в течение всего года.
Фото: freepik.ru